如今各种渠道养生保健方法奇多，大部分是与吃什么有关。吃方面我不在行，且因人而异，故不大关注。通过观察和调查，我发现老年人养生保健还是有共通之处，我称之为 养生保健的两大诀窍，也称为两大浴。

第一，每个星期要在浴池里泡一、两次澡。这在过去似乎不是问题，各个单位基本都有浴室，社会上也有公共浴池、大洗澡池。现在不行了，经济发展人员交流多了，带来的各种流行病也多了，尤其是性病泛滥有公共浴池也没人敢去，解决浴池泡澡问题只能在家里解决。家里用浴池泡澡要添设备，我个人认为与其用吃的方法养生保健不如添置泡澡设备，每个星期泡一到两次，每次10分钟-20分钟，也不浪费水，强筋健骨活血化瘀，比照买养生保健的食品泡澡是很划算的。

第二，每个星期晒两次太阳，每次15分钟。 有人会说：老年人没事儿不都在外面晒太阳吗？此晒太阳非彼晒太阳！ 一般老年人都是冬天晒太阳、夏天乘凉、春秋多溜溜这当然很正常，但与有意识的养生保健还是有一定的差距。据科学研究证明（证明从略），人体钙的吸收90%靠晒太阳的转化方式完成，与胡萝卜素在人体内转化为维生素A的道理是一样的，人从食物中直接吸收钙的比例极低。老年人一般活动少，外出怕受凉即使是夏天也会穿衣把全身罩上，这样没有太阳直接照射皮肤，晒太阳的效果就差，达不到吸收钙的作用。年轻人没这个问题，夏天光脊梁的都有。所以老年人此晒太阳的方法就是：每个星期晒两次，每次15分钟；晒太阳时找阳光充足的地方，上身穿背心，下身穿短裤。夏天可以到户外解决；冬天在室内把温度搞的高一些，30摄氏度为宜。

相信有这样的两浴，老年人的养生保健肯定比吃来的更精彩！