昨天在七年级上了四个班的课，内容都是同样的：合作总动员。在课堂上我主要是让学生通过一些游戏、活动来感受合作的必要、合作的前提、怎样才能有良好的合作。在几个活动中，站报纸的游戏最受学生欢迎，虽然课堂上声音大点，但几乎所有的学生都参与进来了，他们都感觉特别有意思，特别开心。下课时学生还都说：老师，下周咱们还玩儿。听了这话，我当然很高兴，但高兴之余，内心也还是蛮沉重的。

玩儿，是学生相当渴求的，但，真正属于他们的玩儿的时间并不多，而且他们在某种程度上并不会玩儿。因为他们承受了太多学业的压力，尽管有的孩子成绩并不好，但他们每一天都在日复一日地重复着同样的生活，他们同样有很大的压力。

这不禁让我想起了曾经做过的心理健康测试。那是去年和前年做过的，分别在八年（已经毕业了）和七年（现在的八年级）。测试的结果显示：学习压力导致心理问题成为学生中存在的最大问题之一。

测试结果表明，我校学生中有47.61%的学生在学习压力方面存在不同程度的心理健康问题。也就是说，有学习压力的学生不在少数，而且无论学习成绩好与不好都存在学习压力。

学习在孩子的生活中，乃至在生命中，占有非常重要的地位。因此在他们所面临的种种压力中，学习所带来的压力，便构成了心理压力的主要来源。当一个学生对学习生活感到枯燥、乏味，不愉快时，那么就可能表示他已经有了学习压力，而这种学习压力对他们的影响是十分深远的。学习压力一方面可以造成学生心理与情绪困扰，包括：焦虑、紧张、不安、疲乏、沮丧、烦闷、易怒，不能集中精力，以及记忆力减退等；另一方面，学习压力还给学生造成以下生理反应：眼睛疲劳、头痛、头昏、耳鸣、心悸、呼吸不顺，胃肠不好，肌肉酸痛，以及失眠多梦等。

学习压力的存在，原因有很多，其中主要的是学习者本人对学习成绩的期望以及期望的实现程度。家长、教师对学习成绩的期望程度都会影响到学生的学习压力程度。学生清楚家长对他们的期望，知道自己身负重任，他们尽心尽力地读书以报答父母。学习成绩好的学生父母对他们的要求是要做常胜将军，所以他们怕别人赶上、追上，超过，常常是神经绷得紧紧的，一点也不敢松懈，认为一放松就会拉下来，总有紧迫感；学习成绩差的学生总觉得自己不如别人，又急又怕，拼命想追，却又追不上，心里真苦。所以无论成绩好的还是成绩差的学生，他们觉得自己的成绩要决定全家的命运，学习太重要了，由此他们感到心理压力太大，心理负担太重。

其次是对所学知识不感兴趣所导致的压力。有些学生对所学知识缺乏兴趣，但为了能够毕业，能够考试过关还必须认真学习，这样便导致精神紧张，情绪抑郁。

第三，学习时间长，学习头绪多所带来的压力。学生每天早七点到校开始一天的学习生活，晚上五点放学回家，也就是说每天有十小时的时间在学校度过，回家后还要继续完成作业，甚至是家长留的课外作业。不少学生每天的学习时间长达11小时甚至更多。这种长时间高强度的学习直接影响到睡眠质量和学习兴趣，甚至影响到身体的健康。另外，一些学生为了适应将来的需要，提高自身素质，还要参加各种各样的课外辅导班。过多的学习头绪也给一些大学生带来了巨大的压力。

当然，还有教育因素。比如应试问题的存在。

我们不想让孩子们活得太沉重，也想让他们轻松自如地生活，尽管很多外来的因素不是我们的努力能改变的。但我们可以教给他们一些方法，让他们在感到自己存在这样的烦恼或困扰时，感到压力的存在时，学会适当给自己减减压，教他们学会变压力为动力，让每一天都过得轻松一点。

1．相信自己

只有相信自己，才能激起进取的勇气，才能感受生活的欢乐，才能最大限度地挖掘自身的潜力。

2．决不等待

等待只会浪费时间，坐失机会。我们应该告诉学生选择做些实事来解决烦恼，哪怕是大睡一觉、好好吃一顿，告诉别人自己的处境和感受，享受音乐的旋律之美等。

3．开口求助

不要指望时间会消磨自己的不快，我们要鼓励孩子们鼓起勇气去找人谈一谈——这并不是什么丢人的事。

4．学会幽默

如果一个人感到压力还能笑，压力就不会把他压垮。因此，在遇到挫折、压力时，可以用幽默的方式来化解困境，以维护心理平衡。

5．放松紧张

制定严格的作息时间，充分利用有效时间提高学习效率，坚决制止开夜车等不良学习方式，保证孩子们在紧张的学习过程中劳逸结合张弛有度，以旺盛的精力来面对学习。

相信一切努力都不会白费，在每个孩子的面前，一定会有一个美好灿烂的未来在等待！