（文章分类：礼仪培训师徐克茹-形象礼仪培训）

    相对于西方人来说，中国人大多天生颈部较短（比如礼仪培训师徐克茹本人便是如此），体型较胖者颈部也会相对较粗。“仪态万方”、“气质高雅”的一个重要条件，就是拥有优美的脖颈。因此，在日常的仪态礼仪培训过程中，很强调训练颈部仪态的端正与优美。

    健康是美丽的基础。在课堂上做仪态礼仪的培训时，礼仪培训师会让大家做一些练习，纠正以往不良的仪态习惯。除此之外，大家还需要注意一个礼仪培训课堂之外，很容易被大家忽视的重要问题根源：枕头。

    生命时报联合新浪网“健康频道”的调查曾经显示，参与调查的2414人中，81%的人因为没有选对枕头而出现颈椎问题，9.7%的人脑部不适，还有8%的人呼吸系统也受到影响。

    枕头使用不当会造成颈椎出现问题，颈椎不健康又会导致脖颈形态、头部和呼吸出问题，人在脖子疼、头疼、胸闷的情况下，要保持良好的仪态，谈何容易！

    专家建议：仰卧时，枕头的高度应和自己的拳头高度一样，侧卧时，枕头的高度和自己的一个半拳头高度一样，一般来说以10—15厘米为合适。在阳气重的夏天可使用“凉”性的枕头，冬天寒冷时，就应该选择棉类材质的枕头。经常上火的人，比较适合使用填充蚕沙或者荞麦皮的枕头。老人不宜用凉性的保健枕头，最好用枕木棉、鸭绒类枕头。枕头也会“老化”，最好两年更换一次。

    看看国外的保健枕头什么样：

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