我的朋友大部分在媒介圈，这些日子他们很忙，即使在后方，也是起早贪黑，因为对灾区的报道追求新闻性和现场感，版面也经常要调整，他们加起班来不知道什么时候才能结束。地震带给他们很多悲哀，除了这些，他们还要面对工作的压力，很多人都上火了。在地震中，灾区的人们承受的压力最大，其实在后方，人们承担的压力也很大，尽管和灾区的人比起来，这不算什么。
同样，还有很多人和我一样，虽然手头要紧的工作不多，但也很焦虑。比如我每天早晨起来，打开电脑，打开电视，关注着救灾的进展。但是，我自己的事情是怎么也做不下去了。一整天的情绪，被悲伤和感动控制，有时候会有去灾区的冲动，还有时候会自卑，觉得自己没有为灾区的人做更实际的事情。这个时候，真恨不得亲自到废墟底下去救一个人出来。当然这不可能，我觉得凭我的身板，到那里只能添乱。
当这种郁闷与焦急无法排解的时候，我会出去捐款，这样会让自己稍微平和一点。可是这种平和不能持续很多时间，几个小时以后，就会重新回到那种情绪里。

忘了是在网上看的，还是在电视上看的，有个心理专家说，这也是一种心理问题，面对灾难的心理问题。
当然这是从学术的角度来说的。我想这种情绪是发自心底的一种善，是对整个民族的认同感。这种情绪平时是深埋的，可能不同的人，表达出来的多少并不一样，但这次被地震激发了出来。大家的情绪需要一个出口，换句话说，需要把情绪变成一种行动，并且，这种行动要足够“大”，能够让人们释放。
从这个角度来说，“哀悼日”是及时的，也是必要的，它能让人们及时释放自己，哀伤、同情与激昂，在今天的哀悼日里都得到了体现，对全民也是一种很好的心理调整。但我想说的是，仅仅有哀悼还是不够的，我们还得从悲哀里站起来，去做更多的事情。

问问自己是否有很急迫的情绪表达，如果有，就再去捐一次款。这几乎是自己唯一能为灾区做的最直接的事情了。

有时间的话，多写些字。好多人都有博客，也可以把自己的情绪写出来，最原始的情绪。这也是一种抒发和调整。不要在意自己的文笔好坏、见识长短，这就像捐款不要在意多少一样。最重要的，是表达与沟通。有时候我会想，文字也是有力量的，这力量可能很小，但也可能很大。

还有，关注自己的身体。如果病了，会更加难受。灾区也需要健康的支持者。所以，建议大家尽量正常饮食，并且努力保证睡眠时间。

还有，向自己喜爱的人，向自己的亲朋，表达自己的爱意。平时很多想法都是模糊的，很多话也说不出来，但在这个时候，去表达吧，我想没有人会觉得突兀或者不可理解，大家都在同样的情绪中，都需要得到更多的关怀。

最重要的，尽快地把精力集中起来，做好自己必须做的工作。做好本职，我想也是对灾区、对国家的一种支持，虽然是间接的，但很重要，要相信自己的工作是有意义的。我们不能总是哭泣，我们要向前走。
这就是我今天的想法。

最后，还是要再次向灾区的人民、向在前线战斗的人们表达敬意。你们是最勇敢和坚强的。