当今社会日新月异，变革与竞争无处不在，令我们情绪波动的事情实在很多。对有些人来说，心理的波动和撞击超出了自己的承受能力，于是生出各类的恐惧心理。心理学认为，恐惧是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。通常会表现为：神经高度紧张，内心充满惊慌，注意力无法集中，对自己的言行举止失去正确判断或控制。

人人都有过害怕的经历，如怕雷电、怕昆虫、怕地震、怕生病、怕考试、怕陌生等等。但是，一般的害怕并非就是恐惧。害怕是一种本能的情绪反应，更多是生理方面的反应。而恐惧是一定经验之后的情感变化，是心理上的、社会认知基础上的情感体验。恐惧是心理上一种更深层次的害怕。所以，恐惧并不是简单的害怕，而恐惧的基本特征就是具有危机感，过分担忧一些不利于自己的事件将要发生。

人们之所以会恐惧，原因大致归结两方面：一是来自于欲望，一是来自于未知。佛家说：因爱故生忧，因爱故生怖。若离于爱者，无忧亦无怖。这里的爱，其实就是指的人的欲望。这里的怖，指的就是人心里的一种恐惧。欲望是人所共有的，比如对死亡的恐惧，来自于对生命心中的恐惧不会凭空而来，的欲望，对贫穷的恐惧，来自于对财富的欲望。导致恐惧的另一方面就是你处在一个未知的环境中。比如你被拉到游乐场参与游乐项目，一种你完全不了解的游戏会令你胆颤心惊；还有，突如其来的变化，与平常你熟悉的情况不一样，比如突然被邀请在大庭广众面前演讲，这个时候你就会感到恐惧。异常的恐惧心理大体有４种类型, 如：社交恐惧、旷野恐惧、动物恐惧、疾病恐惧。

短时的、轻微的对某些事物或情景存有恐惧, 并不是一种非健康状态。相反可使人们更加小心谨慎, 积极地规避风险, 有助于自身的保护, 避免挫折、失败和意外事故。所以，这种恐惧是可以转为积极因素，并不是病态的。但是，如果长时间深陷不正常的恐惧之中, 就会严重影响一个人的学习、工作、事业和人际交往，如果对事业、对人生, 自我设置恐惧的路障或陷阱, 处处畏首畏尾, 不敢追求, 不敢实践，不敢创造, 那才是最失败的人生。

伟大的心理学家阿佛瑞德·安德尔说，人类最奇妙的特性之一就是“把负变为正的力量。”就人际交往恐惧的战胜来说，主要是勇于实践，做自己最少去做的，最不愿意去做的，挑战自己。经常主动地接触你周围善良的人群, 在交往中去了解大家、认识朋友、适应环境、习惯交流, 就会逐渐消除对它的恐惧。与人交流中要学会转移注意力．就是把注意力从恐惧对象上转移到其他方面, 以减轻或消除内心的恐惧。比如担心自己的服饰、语言、和身份、地位等，除了自我提高和自我完善外，把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上, 再配合“大家都很友善”这样的积极心理暗示, 心情就会变得比较镇静, 说话也比较轻松自如了．

当你决定是否走向人群，是否有必要与人交流的时候，你可以告诉自己：第一，我能行，我可能会成功。这种积极的心理暗示能够帮助你前进，结束犹豫不决的思考。第二，告诉自己，即使没有成功，一定会得到点儿什么，不顺利和不成功都是一种积累。只有试着要化负为正的企图，也就会使我们向前而不会向后。用肯定的思想来替代否定的思想，能激发你的创造力，能刺激我们不过度考虑结局而置身参与和体验之中。如果你人际交往存有一些恐惧，试着做做下面的练习，也许会有所改善： 威廉·詹姆斯说过一句话：“我们的缺陷对我们有意外的帮助。”也许你现在并不擅长人际，可是，你有机会去培养自己，最终成为最受人们喜爱的人。努力吧！

出处：阳光的博客 2008-07-30