人们在应对压力的时候会有不同的反应，最典型的就是沟通方式。常见的沟通方式有如下五种：讨好型、指责型、超理智型、打岔型和一致性沟通（即表里如一）。

讨好型沟通    ：会不会为了使自己能在别人面前生活得自在而逢迎人家呢！

责备型沟通    ：有没有在某些时候强迫别人遵从你的意见，好让自己得到些安全感呢？

超理智型沟通：你是不是用长篇大论来强迫别人听，使得别人厌烦、头痛而不表露真正感觉了呢？

打岔型沟通:：有没有说一些风马牛不相及的事，使情境变得混淆不清、无助于事呢？

更具体地来看下这几种沟通方式有些什么特点吧：

讨好型的沟通

当一个人说：“亲爱的，我只希望你快乐。”时，他内在的真正感受是歉疚、怜悯和轻视。
当他觉得歉疚、怜悯和轻视时，他就不可能和别人建立彼此喜悦的接触。
当对方感觉出这种歉疚、怜悯、轻视时、他也不可能真实亲近你。
                           
讨好型的口语内容
我总是做错事
认为——
我必须讨好每一个人，
这样别人才会喜欢我。

内心深处却觉得——
我真不讨人喜欢……
（我的胃在痛）

讨好型的妈妈常会这样说：

      “啊呀！妈妈不知道这个菜你不喜欢吃，将就着少吃点。你想吃什么？我明天就去买。”买房,购房,装修论坛,房产论坛4 F; j; _+ R. c, c3 W6 Z
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　　“怎么，我给你买的这个圆规是小学生用的？对不起，我明天再去重买。”……8 ?) u6 o9 n2 e
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　　（爱孩子是要将孩子作为一个能承担自己责任的独立的人来爱，而不是迁就和讨好孩子哦！）

指责型的沟通

当你用责备型沟通说：“你真笨，老是做这种笨事！”时，其实内心真正的感觉是害怕、无助、敌视、甚至于想去杀人。
如果朋友之间心存害怕、无助、敌视，那么我们就不可能有喜爱的接触。而如果你觉得对方是可怕的，那么你自然不想去接触令你觉得害怕的人。
我们可以批评，但不需要用责备的方法。
                        
指责型的口语内容
你从没做过一件对事！
认为——
没有人关心我，
我不这样大喊大叫，
没有把我当人看。

内心深处却觉得——
我不讨人喜欢……
（我觉得身体绷得紧紧的）

指责型的妈妈常会这样说：

       “啊呀！你看你又把衣服弄脏了！成天跟在你后面洗衣服，我是你的佣人啦！”
       “你玩不够啊！作业又不做，我看你哪天才能成人噢！”9 S( F1 b' t9 t( b
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　　“你看你桌子乱的，就不能收拾收拾！”……

超理智型的沟通

“维持一个人的平衡是很重要的，你必须为失去平衡付出相当的代价，根据最近一个报告……”如果你用这种方式与人沟通时，貌似是高高在上的，而事实上，你的心里却觉得自卑、觉得自已很愚蠢。
当你用冗长的话语、无数的解释、众多的参考资料来和别人沟通时，你很可能是觉得自卑、愚蠢、乏味，人们这样子做常是在逃避与别人亲近的机会。
虽然聪明对人类来说是很重要的，但我们必须弄清楚你是用文字来传讯息呢？或是用来显示自己的聪明呢？
                           
超理智型的口语内容
做错事自己承担，这是天经地义的事。
认为——                                
我必须让别人知道
我有多聪明、头脑清楚、
又讲道理

内心深处却觉得——
我真不讨人喜欢……
（我觉得身体很僵硬）

超理智的妈妈常会这样说：

      “妈妈，我要买活动铅笔。”“为什么要买？”“原来那个坏了。”“刚刚买的怎么就坏了？你怎么这么不爱惜东西？”……“好了，下次可不准再搞坏了，小孩子要知道爱惜物品。”……0 s( m/ n& h) J
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　　超理智型沟通有两大特点：一是夫妻对孩子，夫妻之间往往并不是“超理智”：一是父母“教育”意识、“规范”意识过强、戴着过滤镜看孩子，孩子的一切成就、优点都被过滤掉，剩下的只有缺点和危险，父母在任何时候都不忘了敲打、警示、规范孩子。

打岔型的沟通

“错了！错了！哦！最有趣的一句话是：所有的鸟都有湿的羽毛。”你在说什么呢？
这种沟通法在任何情形都是不合适的，而它所带出来的力量会是破坏和歪曲。
这常让别人觉得失去平衡、没有保证，刚开始大家或许觉得有趣，但不久这种感觉就会消失，而徒增人们的害怕、生所和拒绝。
我们需要轻松和幽默，我们也需要有时改变一下自己的方向。在打岔型沟通里，幽默不再是那么有趣，而他的内心也不能让别人理解。
                         
打岔型的口语内容
唉！真不对劲！
咦？我的铜板怎么不见了……
心里认为——
我一定要做点什么，
才能引起别人的注意。

内心深处却觉得——
我真不讨人喜欢……
（觉得身体挺不起来）

打岔型的妈妈常常是这样：

      孩子：“妈妈，今天校运动会上，我们班得了年级第一名，真开心！”买房,购房,装修论坛,房产论坛4 r( N' s$ V- H
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　　母亲：“哎哟，你看你这身汗，脸上脏的，快去洗洗，穿上衣服，别着凉！”……; ]% m% {  B
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　　“妈妈。明天我们春游，老师说每人要交5元钱。”3 R) R% o/ k+ T
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　　“又要交钱了？从你上学到现在，我们在你身上花了多少钱了。我们那个时候春游，就带上一瓶白开水、两块烧饼，自己走到郊外，根本不要买票。你看看现在，一个月光水电费就是好几十，春游要交钱，你肯定还要带点零用钱，钱不好挣噢……”
         说得很热闹，但各说各的，没有互动，两个自言自语的人。hz

        人们的这四种沟通方法是从成长过程中学习来的，并且，是所知道的最好的生存之道，因此这是值得我们尊重的。所以当你读完上述沟通方法而发现你也有其中的沟通方式，不要泄气，请别抛弃自己或藐视自己，而是尊重自己。
        在我的经验中，我发现当人们不太注意自己内心的感觉时，就会不自觉的用这些沟通方式相处。我也发现有些人即使察觉到自己有这种情形时，他们也不愿脱离老窠臼。就像一个人开始尝试录音时，看见自己的面目或听见自己的声音，往往会觉得惊讶，同样的，我们必须经过这几重惊讶才能建立起自己的稳定根基。
        两人之间用上述方法沟通是常见的现象，其原因可能各不相同，但双方内心深层的感觉可能都是自己不被喜欢、不被需要、寂寞、被拒绝。
        这是多大的代价呀！人们籍着这样的沟通活下去，是不会产生什么有效的预期结果的。但无论如何，这都是每个人为增长自己“自尊”，而付出的代价。
        有一种沟通方法能提高个人和他人的自尊，那就是前面提到过的“一致性”的沟通方法。限于篇幅，我们不能详细的介绍，但是我们可以作一个简洁的介绍：

一致性的沟通（表里如一的沟通）

当我们所想的、所感受的、就是我们所表达的、所做的时，我们称之为一致性的沟通。
当我们对当下的情境，作出负责、真实的选择——而不是逃避、愤怒、指责时，我们称之为一致性的沟通。
“真实”是一种智慧。它代表我们不是活在过去中，用旧的方式来被动回应——它代表着我们拿出智慧来作出适当的选择。
“真实”是一种勇气。它代表着我们不是回避或漠视自己的感受、而是面对它，表达它，呈现它，并运用它。
“真实”是一种信用。它让我们内心的感受、观念、能量自然地向外面流动、而不加扭曲与掩饰。一个真实的人是知行合一的、一个真实的人是言行合一的。在真实与一致中，人们消除内心的内耗并自如地运用自己沟通中的能量。