三伏天很多人都在养阳，因为这个时候阳气最为旺盛，所以在此时晒背、艾灸、贴三伏贴可以很好的补充阳气，以达到冬病夏治的目的，但有些粉丝反应，他们也晒背了、艾灸了，但效果不明显，有的人还上火了，问我是咋回事，我觉得可能就是方向错了！

你想养阳得认准三个脏腑，那就是肝脾肾！因为“阳气生于脾，根于肾，萌发于肝”，

而正确的养阳步骤，也在这三句话里！

首先，阳气生于脾

中医认为脾胃可以把吃的东西转化成气血以及阳气，然后去滋养其他脏腑，所以如果你想养阳，那第一步要做的就是养好脾胃，少吃冷饮，因为会伤脾胃之阳气，让你出现怕冷，手脚发凉，经常肚子疼，一吃凉的就会窜稀拉肚子等情况，而对于平时就有这些症状，并且肚子发凉，大便经常不成型的朋友，你晒背的同时，就可以用附子理中丸来温中健脾，也可以多喝点黄酒，升阳散寒。

其次阳气之根在肾

“肾主一身阴阳”，所以阳气的根本就在肾，那如果说你在晒背的同时，还在消耗肾脏，伤及肾阳，那晒太阳得到的一点阳气就会补上，一增一减阳气跟没补一样，又或者你本身就肾阳虚，总是怕冷，经常腰酸腰痛，两腿发软，腰摸起来也凉飕飕的，还伴随着尿频尿急等症状时，你就算晒太阳补阳也没用，因为晒太阳得到的阳气根本不够补，所以这种的你想养阳，就得禁欲，其次参考一些补肾阳的中成药一起调理，比如右归丸，桂附地黄丸之类的。

最后，人体的阳气是需要肝来升发的，所以如果你本身肝不好，肝气郁滞，经常性格急躁，爱发火，心情抑郁寡欢，容易胸胁胀痛的人，你即使补阳了，那阳气也会堵在半路上，所以就会出现阳气补不上去，还容易上火的情况发生，这种你想补阳就得先把肝气疏通开，可以参考个柴胡舒肝丸。

那通常当你把肝脾肾的问题解决了，再去养阳的时候，就会有不错的效果了。