加载中…预防癌症要做的十九件事
(2025-01-10 13:31:00)
标签：
健康 |
分类： 生活 |
https://www.youlai.cn/video/article/EC2442mgk80.html
1、必须彻底戒烟；
2、不喝酒或者适量喝酒；
3、保持正常体重，避免超重和肥胖；
4、坚持运动，避免久坐；
5、保持充足的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜；
6、避免不合理的饮食，要均衡饮食，不挑食，五谷杂粮、肉类、蔬菜、水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品；
7、多吃新鲜蔬菜、水果，品种和颜色都要多样化；
8、肉类摄取要适量；
9、饮食规律；
10、多喝白开水，少喝碳酸饮料；
11、不要吃得太咸，控制盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品；
12、不吃烫食，不喝烫水；
13、尽量分餐，不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品；
14、避免过劳、注意休息，劳逸结合；
15、养成定时排便的习惯，不要憋小便；
16、切勿私生活混乱，要爱护自己；
17、减少或避免职业性致癌的环境暴露；
18、避免日光照射过度；
19、学会放松，让自己远离焦虑和高压。
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