比如，我们的观念（头脑里的想法）是“少吃垃圾食品”，那问题就在于“多少”就是“少”呢？“零”和“少”是截然不同的概念。只要不是“零”，那就是“有”“能”“可以”。那么问题就变成：吃多少垃圾食品自己就能感到特别满意呢？这个特别满意的信号是一种什么感觉呢？如果是冰淇淋的话，吃到什么程度就会特别满意呢？吃一勺？半桶？三桶？——“零”和“有”是完全不同的思路。

再比如，我们会觉得有些东西比较贵，比如去饭店吃饭就比自己做饭贵很多，因此就想着“便宜”的、健康的就是最好的。那么，“便宜”是多少呢？多便宜就算好呢？“零”和“少”是完全不同的概念。如果10元钱就是最满意的，那么花20元买一份便当分两次吃完，就是合适的了。当你确定了自己的标准之后，你就会发现自己还是有很多选择的。

同样的，“健康”是什么意思呢？还用超市买便当来举例的话，我们的观念（头脑里的想法）会认为外面买来的事物会添加防腐剂、咸盐超标，这就不“健康”了。那么，吃多少盐就是合适的呢？“不加”和“加多少”是完全不同的概念。“不加盐”也不健康啊。这时你就会发现，一些可以信赖的商家出售的成品食品会注明盐分含量，对于成品便当这类食品来说，盐的含量是有严格控制的（“可信赖（有）”和“没有一个值得信赖”（零）也是完全不同的概念）。自己仍然是有选择的。

再拿防腐剂来举例，我们的观念里一提“防腐剂”就会很难接受，那么问题就来了，哪些品种的防腐剂是可以接受的呢？多少防腐剂就绝对不能接受了呢？“零”和“可以有”也是完全不同的概念。比如柠檬酸就是完全可以接受的防腐剂，就当喝了一杯柠檬汁。这类知识需要社会的教育，也需要自己去留意。同样，“完全不信任”和“可以相信一部分”也是完全不同的概念。

最后，我们提到了冬天外出运动的话题。对于自己特别不情愿的事情（冬天运动）和自己特别想做的事情（运动本身）的矛盾，问题也出在了“多少就是好”这一点上。“完全不出门”（零）和“怎样的频率就是可以接受的？”（有）也是完全不同的概念。比如一个月运动一次算好吗？一周一次能接受吗？如果自己把思路放在“做不到”的原因上，那就很难把思绪和运动挂钩。如果把目光放在运动本身，你就有很多选择，而且你发现自己完全有能力克服困难，因为这些困难都是可控的了——完全由自己决定是多长时间去面对一次困难。

如果“天很冷”“风很大”就不适合运动了，那么“多低的温度”“多小的风”就算可以呢？“零”和“有风”、“有温度”也是完全不同的概念。那么，我们就可以把目光放在对温度和风速的研究上，去解决“我的感觉”和“风速”“温度”的关系，而不是被困在“我”和“寒冷”的困境中。

聊天结束后，我们都发现，原来生活并没有被困住，而是有很多很多选择，生活完全可以由自己把握。“零”和“有”的思路是完全不同的。“多少”就是好呢？要回答这个问题，一方面需要相关知识，它代表了一个人对世界的探索；另一方面需要自己的觉知心，它代表了对内在的探索——多问问自己：怎么样自己就满意了呢？内心感到满意的信号是什么？

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