加载中…说“允许”——我允许自己伤害别人
(2013-05-02 00:00:05)
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365允许伤害发泄情绪目睹杂谈 |
分类： 心丝路 |
父母会做伤害孩子的事情，爱人之间会做伤害对方的事情，家人之间难免会相互伤害，人们在意外中会做出伤害他人的行为……这是时时刻刻都会发生的事情，我们无需否认。各种各样的伤害留在人们的记忆中，会让人自责难耐。人们通常会在头脑里批评自己——我真后悔，真不该这么做，应该那样做才对。可是总是有一些事情、一类事情，无论自己怎么自责都没有用，到时候仍然会反复出现。最常见的例子是家庭中的情绪暴力：发泄情绪。情绪常常是由地位高的一方发泄到地位低的一方——比如父母无法控制自己的情绪，转而发泄给孩子。发泄情绪并非教育，而是一种暴力。其实，只要深度询问这样的父母，他们内心常常非常自责，明明知道发泄情绪是错的，可是每一次都被情绪所控制，还会变得歇斯底里，完全无法控制自己。每次过后，他们都会自责悔恨，可下一次依然如故。自责——发泄——更自责——更发泄，仿佛进入一个死循环里。
关于情绪的管理，有许多方法和技巧，人们需要去实践和体验，这里很难通过文字做到这一点。所以这段文字只是帮助人们换一种方法去理解，发现事实真相。
以“我允许自己伤害别人”为例。允许，是生命的实相。不允许，是头脑里幻想的虚妄。我允许自己伤害别人，我也允许别人伤害我。现在就从目睹开始，从时间的维度，来说说这个“允许”是什么意思。
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关于目睹
想象生活中的一个自然场景。就拿自己做饭来举例：打开冰箱，拿出自己喜欢的菜，洗菜，切菜，烧菜，盛盘……这是一系列的动作，其中有场景，有自己的感受和各种感觉，比如触觉、味觉、嗅觉、紧张、高兴、舒服、开心、纠结……等等。当这些画面出现在自己的脑海中时，你仿佛重新经历了一遍这件事。但是不同的是，你现在只是坐在原地，在你的脑海中，仿佛在无限的空间中有一双眼睛，安静地看着这一切。我把它叫作“我目睹我做饭这件事”。
同样的，如果我换一种说法：你别去想自己打开冰箱、别去想自己洗菜、烧菜、别去想自己触摸的感觉、别去想自己的感受……你实际上正在做的仍然是“我目睹我做饭这件事”，对吗？
当你闭上眼睛，目睹一切流进你大脑的思绪和画面时，你可以一动不动，只是安静地看着、目睹着。
有许多事情、许多思绪，你都可以安静地观看、目睹。惟有一些个别的事情、特定的场景，会引起你身体从内到外的反应，比如愤怒，悲伤，哭，笑……等等。
不过尽管如此，你仍然可以闭着眼睛，目睹这些反应来了，过一会儿又走了，自己的身体受到影响，一会儿又平静下来。目睹的同时，你可以调整自己的身体，比如笑的表情、哭的声音、手的位置……这些都是可以自己调整的。
于是，你一直在做的，只是目睹。这就是现在、此时此刻你正在做的事情。十分钟过去了，你仍然在目睹。可能你的身体已经愤怒过了、哭过了、笑过了，但是，你仍然在目睹着这一切。
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“我允许过去的自己伤害别人”
这一段的时间只停留在“过去”和“以前”。想想看，过去发生的事情，无论如何，是不会时间倒流、重来一次的。无论你怎么用力说“我不允许”的时候，时间都无法逆转；那么这个“不允许”就完全是头脑里的虚妄幻想，并非事实。只有“我允许”才是真相——过去的已经发生了，自己只能接受它发生过的事实。如果这样的接受让你的身体里产生情绪和波动，那么就允许它们出现。
承认已经发生的命运安排，对过去说“是”。“我允许过去发生的一切”，过去的一切都是可以的。
“我允许未来的自己伤害别人”
“未来的自己伤害别人”，当你想到这句话的时候，未来都是未发生的，那么所有情形都在自己的脑海里，被一双眼睛目睹着。无论这个正在目睹的你是“允许伤害”还是“不允许伤害”，你头脑中出现的画面都是在“伤害”，很显然，这个“不允许"就是谎言了。可是难道你说了“允许”，你就是坏人吗？当然不是，因为你现在只是想了想，你什么都没做。不是吗？
当未来的某一秒、某一小时、某一天到来时，那就不叫未来了，就叫做现在。对于未来的所有事情都只发生在自己的头脑里。那么，我们是不是可以毫无忧虑地说“我允许未来的自己伤害别人”呢？
如果这时候你说“我不允许”，你内心的感受是什么？紧张、害怕、自责。这些情绪来自哪里？它们并非来自未来，而是来自过去的经历。
但是我们刚才已经说过了：“我允许过去的自己伤害别人”。我允许过去发生的一切，一切都是可以的。所有的“不允许”都是幻象。
那么，如果这时候你再说“我允许未来的自己伤害别人”，正在目睹的你，是不是什么都没做、依旧安好的你？当你完全允许过去的、未来的自己“伤害”别人，你是不是可以接受这个什么都没做、安静的、安好的自己？
当你每时每刻都能安静目睹的时候，就是现在的样子，你是否能够预测你的行动轨迹是什么样的？——很显然，你只是安静地观察着自己的内心，下一秒的轨迹、下一小时、明天后天的轨迹加起来，你依然很好。
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现在：“我允许还是不允许现在的自己伤害别人”？
这时候，就是现在，你发现自己很生气。就是现在。这时候，“我看见我自己很生气”——我目睹了我生气的样子。
你发现你的身体从内到外开始发生变化，胸腔内开始有感觉，面部表情立刻有了“微反应”，这都是生理反应，是潜意识的行为，是人的思维无法控制的事情。当你真的无法控制你的身体的时候，你会知道：我目睹了我的身体、表情、语气、动作随着愤怒的情绪发生着变化，我在目睹着。
就在整个过程发生的当下，它已经发生了，因此只有“允许”它发生，才是真相；所谓的“不允许”已经没有意义了。
这时候，我的头脑中有两种选择：我可以选择“允许发泄到别人身上”，也可以选择“不允许发泄到别人身上”。
于是，就是现在，我是否可以调整我的声音？我的眼睛？我的肢体的肌肉？我的语言？我的目光的方向？……我试着调整了一点点，又调整了一点点，这就是此时此刻我能做的最大的努力了，还可以调整吗？再试试……最终，我做了最大的努力——我改变了“现在”的一点点轨迹。
我目睹愤怒的身体，我目睹愤怒的心灵，我有能力改变其中的一点点事情。这就是我现在具备的能力。我在此时此刻做了最大的努力，这真是一个了不起的改变！
但是愤怒的力量太强了，它由潜意识掌控，我抓不住它，我有许多无法控制的情况都失控了，但是时间已经过去了。就是刚才，我在“允许”自己愤怒的情况下，我在其中作了一点点的改变。这一切改变的前提，都是因为我“允许”自己愤怒。
也许刚才的愤怒伤害了别人，但我的愤怒属于我，我的目睹属于我，我的改变属于我，我尽力做了一件了不起的事情。我在“允许”的轨迹上，做了一点点“不允许”的努力。
惟有当下，你的“不允许”才能make a
difference，才有改变的效力和可能性。惟有当下，在“允许”事情发生的时候，“不允许”才有意义。
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打破自责——犯错——再自责——再犯错的死循环的第一步，是“允许一切发生”。允许过去发生的一切，面对它，接受它，处理它，才有可能最终放下它。允许未来发生的一切，因为未来的一切都只是幻象。允许现在发生的一切，因为现在的一切都含摄过去的因果，此时此刻只能先接受，后改变。而此时此刻的任何改变，都意味着这是自己能做到的最好的选择、尽了最大的努力。人是生命不是机器，对生命说“是”，懂得接纳和欣赏自己。能做到有觉知的选择，才是有意义的人生。能够接受“允许”的人，才会明白何为责任，做到坦然承担责任。
（图片来自网络）
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