著名作家梁凤仪的一篇《赖床恶习》的小文章被新浪编辑推荐到页面右下角的小框里，可以想见，编辑们希望一些生活上的“恶习”能够引起人们注意，希望这种名人效应能给喜欢赖床的同龄人敲敲脑壳儿、提个醒。

人与人之间的区别在于，对于同样的事情，不同的人会给予不同的解释，并且由此而做出结论引起新的行为。在梁作家的文章里，她把醒来以后“眷恋床褥”的“十分钟”解释为“一年下来，就少做很多功夫了。此外，赖床还象征着一种安于现状与逸乐，不求改进的心态，很要不得。”可见她对自己赖床的行为深恶痛绝，希望痛改前非。

对于这醒来以后的十分钟，若是换一个人就会换一种解释。现在的“起床心理学”就会说刚醒过来的时候正是从潜意识向意识转变的阶段，并非闹钟一叫人就醒，仿佛人如机器一般，开关一按机器就开始活动。这时候，最忌催促、焦虑，人应该在安静安全的环境中恢复到意识状态，这个十分钟的“赖床”就是很好的缓冲阶段。在安全舒适心态中起床，对儿童的成长很重要，对老年人更加重要。老年人最忌突然起床，最好是在床上伸展、揉搓皮肤、稍微活动再起床。同样的，换作我和老公，醒来以后的十分钟是我们情感交流的时间，相互拥抱，让精神放松，让一天在放松和爱的心情中开始，逐渐投入到专注的工作中。

本来是养生保健的“十分钟”，为什么到了作家口中，变成“很要不得”的“恶习”呢？

注意自己的语言，对于同一件事，如果你用负面词语表达，说明你无意中表达了许多的负面情绪，正是这些负面情绪长年累月积攒在你的身体里，到了该清理的时候了。

过去，人们说“起床后，投入到紧张忙碌的工作中”。人们忙碌的工作，和作家的写作码字一样，都是创造性的劳动。一个人的工作是否具有“创造性”，要看这个人专注的程度。在深度、长时间的专注中，工作进入“心流”的状态，人的内心与身体高度统一，做事效率最高，可以自我检查错误、自我调整，而且还不觉得累和烦躁，过后不需要任何人夸奖，自己内心都会产生极大的满足感。在整个流动的过程中，最要不得的就是脑子里有个声音不断地批评自己，这也不对、那也不好。这种头脑里的批评越多，专注力越差，出错越多，心情越容易烦躁。

想想看，一个人刚起床，就开始批判自己的“恶习”，她的心里会生出哪些负面的荷尔蒙？正是这些负面情绪让她无法坐到椅子上、无法“开始”写作，无法从最初的混乱阶段“开始”享受码字。之所以用引号着重标注“开始”，是因为一个人“开始”所需要的时间越长，说明在她的潜意识中需要被中和、被平复的负面情绪就越强。

真正让一个人“赖床”的原因不是懒惰和“不求改进”的心态，而是她头脑中不停地自我批评的声音。这样的内心世界是不清明的，这样的生活是十分烦躁累人的。这样的心态带来的创作，也会逐渐变成追求产量和名利，而非追求更高的人生境界。

对于一个内心清明的人来说，时刻“活在当下”才是一种境界。“活在当下”并非毫无约束的享乐主义，因为享乐主义是被欲望所驱使。就拿起床这件事来说，起床之后，顺其自然，如果人的心灵和身体保持高度一致，那么人的身体一定会发出信号，提示自己，这正是人一天中最需要放慢动作、需要安全感的时间，这“十分钟”正是人开始享受新的一天生命和生活时的最初的十分钟。之后，你仍然可以享受起床、享受早餐、享受晨光、享受在文思泉涌的状态中创作码字，高强度、高专注力的工作就是从一点点的舒适中“开始”的。更何况对于不同的人来说，身体自然给出的信号也会不同，“十分钟”并不是一个标准时间。

——————————————————————

文章中继续说“最有效的方法是不断给自己洗脑，鼓励自己相信如果明天要更好，今天必须尽快早起干活。千万不要想明天又明天，明天何其多，明天何时了，明天纵使更上一层楼，又要爬到多高才叫满意呢？”

越是喜欢用头脑思考、用头脑批评和评价的人，越喜欢用“口号”来鞭策自己。这样的批评和“洗脑”，早已和心灵脱节，与生命脱节。这样的“干活”已经失去了意义，人的生命变成了机器，失去了生命的意义。

作家、艺术家的文字注重刻画生活、展示矛盾，哲学家、科学家的探索寻根溯源，教育家、医生、心理学家等等的工作则注重改变，注重改变的途径和效果。

所以，想要改变生活中因拖拉引起的问题，我当然不赞同别人去听擅长码字的人的建议——只有当你觉得拖拉成为一个困扰的时候，它才被叫做“恶习”；因为所有的“恶习”，都是因为它在你的生命早起经历中帮助过你。我们需要去发现它深层的原因，并且发自内心地感谢它，然后才能真正做到离开它。

如果这位著名的梁作家能有足够的生活体验，或者多做几个调查、多深度访问一些人、增加调查的时间跨度，就不难发现，凡是把一种习惯叫做“恶习”的人，凡是采用了这种“洗脑”方法的人，只要从喊出口号的第一天起，就预示着“改变恶习”的失败。比如，如果一个人为了“改变恶习”的原因而早起，他用的方法是把闹钟拨快，那么他从第一天起就已经失败了。用不了多久，记者们去采访一下梁作家，就知道她是不是真的改变了“恶习”。

对于“恶习”，究竟应该用什么样的心态去面对呢？要怎么做才真的有效呢？

首先，要有“打持久战”的心态，不要幻想着“一个习惯形成只需要21天”。改变一个几十年养成的习惯，意味着对一个人的生命状态的改变，这并非一个月的“洗脑”能办到的。这是过气的“成功学”理念，长期来看，对大多数人来说都不会奏效。

其次，“恶习”的称号，来自头脑中过度的自我批评，而且这种批评常常是随时随地、完全无意识的，“笨”“懒”“糟糕”这样的评价式词汇，充满了我们的语境（正是这种头脑里的斗争阻碍了人们的成功）。所以，要想有所改变，并不单单是改变行为本身就可以，而是要意识到自己有一个不断批评的大脑。因此，我们要不断对自己说“就算我永远都不改变，我也会深深爱我自己”。

第三，一个人发生真正意义上的、心甘情愿、彻头彻尾的改变，大多发生在那些极度痛苦的人身上。在我们的生活中，真正遭遇失败的人才懂得爬起来，真正病倒住院的人才懂得保养身体，真正饿肚子的人才开始自立，真正感到了极度耻辱的人才开始自强……如果不是来自生活的切实体验，所谓的“改变”不过是口头上说说、三秒钟热度罢了（“批评”的声音一来，身体里的负面荷尔蒙在瞬间就起作用了）。所以，如果一个人真的想改变某种习惯，就要去真的面对这个习惯所带来的切实的痛苦，不要逃避，而是把目光放在痛苦上面，真正去体悟和理解它，只有当你真的意识到，某种习惯带来真正的痛苦时，改变自然就会发生。这时你会慢慢发现，一些所谓的“恶习”，正是人的潜意识所希望的。好比赖床，也许是潜意识希望身体获得安静和休息；好比拖拉，是头脑里无数“自我批评”之后的暂时的逃避。而实际上，在你的内心深处，你根本不想改变。说到底，如果你真的想改变，就去寻找真正的原因。如果自己做不到，可以去寻求心理咨询师的帮助。在这期间，别忘了常对自己说“就算我永远都不改变，我也会深深爱我自己”——你已经在改变的路上了。

（图片来自网络）