宾馆提供的早餐相当丰盛。连着吃几天相同的样式，也还是觉得好吃。一天早上，我对老公说，你看，不仅早饭好吃，叉子也很好用。我喜欢这个叉子的结构：重量上很轻，长柄如同一叶划桨，在手里握着的部分又宽又扁，在手心里抓着很舒服，而连接的部分变细，刚好适合用手指攥着、压着好用力。

老公想了想说，哦，我没觉得啊，我觉得它很普通嘛。

再仔细询问，原来老公并不是把宽宽的部分握在手心里的。他更在意在叉东西时的力度，食指比我靠前许多，这样，那个宽宽的尾巴就自然用来顶在手掌侧沿了。按照他的解释，就是“杠杆原理”，支点（食指指压处）距离食物越近，力度越大，控制起来需要使用的力量越小。但是对我来说，我更在意它握在手心里的踏实的感觉。如果单从外观上来看，我用刀叉的方式让我切得慢，吃得慢，刀叉露在外面的部分更长，上下活动的幅度较小，用手腕用力，显得比较“优雅”。但是“优雅”仍然是一个外在的评价，我始终不明白人与人到底不同在哪里，“优雅”到底是什么样的感觉。

老公是脑型性格，用头脑指导自己的行为，我仔细询问他，都会发现他的理论所配套的感觉，他在很多情况下都是表里如一的。我是凭感觉和直觉来指导自己的行为，但是一直以来我的感觉和语言不匹配，导致我的思维常常混乱不清，现在的思考和梳理，就像是重新生活和学习一遍，把平时司空见惯、理所当然的事情“反刍”一遍，让自己活得明明白白。套用一句名言“未经省察的人生没有价值”。其实，“人生”的概念太庞大、太抽象了。正是生活中最为细碎的事情需要被重新审视。自尊自爱的意思，就是去发现和理解自己内在的、独一无二的感觉，使它们得到承认，尊重，描述，表达，之后就可以有觉知地自由选择了。日常生活中的安静省察和思考，会在危急时刻、被威胁的时候、生存受到挑战的时候、感到痛苦的时候，让一个人获得源源不断的内在资源，做到镇定和自爱。

怎么这么一件小事就联系到一大篇的大道理呢？呵呵。。在家庭环境、朋友交往、同事交往中，人们常常会提到一些无足轻重的琐事。每件小事都体现着当事人自己的感觉、感受、思维模式、价值观、规条、信念……比如，在我小的时候，在餐桌上吃饭是一件“人生大事”，所有人都喜欢对别人评头论足，比如筷子拿得对不对啊，吃饭显得有没有“教养”啊，看起来是不是“优雅”啊，吃得快慢粗细啊，所有这些外在的评价，无论对不对，只要和当事人内在感觉不匹配，就完全没有意义。我小时候就是在这些外在的评价里吃东西，除了食物是否可口之外，对其他的事情都很困惑，别人越说，我越困惑。我实在不清楚，到底有多少人真的知道，有多少人看起来知道却经不起推敲，又有多少人完全没有想过这些问题，就已经被“没有教养”的评价压得抬不起头、没有自尊了。

所以说，评价都是外在的标签。我们只是不同的人。我们有不同的感觉和感受。我带着我自己的感觉和你在一起。我尊重我自己的感觉，我为我自己的感觉负责，我为自己的选择负责。我爱我自己，我是自由的。谢谢你爱这样的我，我尊重你的不同，我爱这样的你。