文/龙凤胎老爸（原创，网络转载请注明出版，否则必究）

    小容和小韬的饮食习惯还好，吃饭一般不用太操心的，这跟从小养成的习惯有关。每次看到父母在满屋里追着孩子喂饭，或者在外面看到孩子无论什么时候嘴不闲着，就感觉不太妥当，这样是培养不出孩子良好的吃饭习惯的，当然每个父母或者爷爷奶奶都有自己的养育方式，如果不从自身加强认识，我说多了惹别人生气也犯不着。但无论怎样，对于孩子的饮食来说，这都是一些不好的习惯。

    怎样才能不让孩子饿着？到吃饭时间又会让他们乖乖坐下用餐呢？其实掌握好一个原则就可以了，就是让他们饿了再吃饭。但做到这一点需要父母细心观察，生活中父母的心态总是害怕孩子吃不饱，结果一会儿给这个，一会儿给那个，最后到了正餐时间，孩子什么都不吃不下。

    掌握好这个原则，我平常一般只需注意以下四个小细节：

    一、饭前不吃零食。

    我不反对孩子吃零食，孩子有品尝各种美味的权力，身为父母，我们不应该剥夺，但要注意掌握合适的时间。吃饱了可以吃零食，中间饿了可以吃零食，但饭前两小时是不可以吃零食的，小时候母亲总对我说，“还是饭最养人。”母亲的话是有科学道理的，零食不能代替正餐，宝宝的健康成长需要好好吃饭才行，否则宝宝过度迷恋零食，没有节制，耽误吃饭不说，长期下去还有可能导致营养不良，从而因身体健康问题，引发一系列问题。

    二、适量多饮水。

    我喜欢喝水，多喝水的好处我就不说了，只是我喝水少了，吃饭的时候也会没有胃口，所以大人如此，孩子何尝不是呢？

    水是我们身体的重要组成部分。水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。如果宝宝适量多喝一些水，对于消化食物，促进肠道排空是非常有帮助的。这样一来，食物得到合理消化，到时候自然会产生饥饿感，吃饭的时候，乖乖用餐就也很正常了。

    三、合理调配饮食。

    合理调配饮食跟孩子的吃饭习惯有关联吗？当然关系重大。一方面能保证孩子营养全面均衡，另一方面能保证孩子胃口大开。

    有了孩子，我的厨艺是日渐增长，根据品味调配出孩子喜欢的饮食，看到小容和小韬狼吞虎咽的样子，打心里感到一种自豪和幸福。孩子对食物的品味比大人更加敏感，比如小容和小韬一岁半以前，只要饭里有肉味，就不吃，但孩子都有一个适应过程，适应了，面对做工美味的肉类当然也会胃口大开了。所以，加强厨艺，调配出美味的饮食，绝对能吸引孩子乖乖坐到饭桌前，耐心而兴奋的等着自己喜欢吃的东西。

    除了调配，搭配也很重要，单一的饮食很难引起孩子的兴趣。肉，蛋，蔬菜，水果，饮料……这吃一点，那喝一些，是不是孩子在用餐的快乐中，也已经饱腹了呢？

    还需注意的是，一顿饭不能吃得过饱，否则撑着孩子，下顿吃饭可能就不多了。这有比如说有一顿吃肉了，另外一顿可能会吃不多，也是正常的。

    另外，大人都会没有胃口的时候，何况孩子呢？如果孩子吃饭太少，可以等一会儿喂些零食，不致于会饿着孩子。

    四、尊重孩子的饮食习惯，并做出合理安排。

    每个孩子的饮食习惯都不太一样。比如小容和小韬，喜欢饭前喝牛奶或者饮料，而且是一口气全部喝完，那时候我就在担心，他俩不会喝饱了，吃不下饭吧？但事实却证明刚好相反，喝了东西才胃口大开，如果让他们直接吃饭，反而会难以下咽。真是奇怪，这让我想起西餐，是不是也是汤在前，饭在后呢？呵。

    所以，理论是理论，有时候从书本上学来的东西真正应用到实际中，还需要合理做出一些变动的，尊重每个孩子的饮食喜好，比如有的孩子喜欢吃肉，有的孩子不喜欢吃肉，有的孩子不吃这个，不吃那个，但总有他喜欢吃的东西吧？对于不喜欢吃的，也不必过于强求，慢慢引导，劝说并示以榜样，总有一天会接受的。尊重孩子，才会让他们吃的开心，吃的快乐。

    最后需要注意的是，把好吃的东西放在最后，比如说如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以在他最饿的时候先吃，然后再吃他喜欢的其它东西，如果是零食，也可以此为诱饵，告诉他们，吃完饭就可以吃零食了。这样对他们好好吃饭也能起推动作用，而且将来不会挑食难喂。

    慢慢的，长期下去，总有一天，你会发现，孩子良好的吃饭习惯已经培养起来，看到孩子这样乖，身体健康长大，是不是为人父母的那种自豪感格外让你倍感幸福呢？

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