加载中…【run语】之10：北马，one more time
(2018-04-06 10:23:08)
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北京马拉松 |
分类： 跑步－RUN语 |
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毫无疑问，在我2017年的跑马计划中，北马是非常重要的一项。理由有三：
一、北马是中国历史最悠久的马拉松赛事。1981年至今。
二、北马是中国最牛B的马拉松。国际田联（IAAF）金标赛事；国际马拉松与路跑协会（AIMS）备案赛事；中国田联金牌赛事；亚洲马拉松大满贯赛事；中国马拉松大满贯赛事。
三、北马是中国最具仪式感的赛事。天安门前起跑，三万人齐唱国歌，一路跑到奥体中心。
除此之外，跑友口耳相传中北马是中国水平最高的赛事，服务最好的赛事，中签最等难的赛事，等等。这当然是智者见智，仁者见仁的事，不过，仅凭上述三项理由，就完全值得我去体感一把。况且，作为一个中国人，我还没有去过首都北京，说来惭愧，但北马，给了我一个很好的理由。
身体有恙，为一个中签北马的可能而强制复训
5月7日跑完东营马拉松后，我急着备战6月11日的尚湖铁三，骤然增大强度，再加上作息不规律等因素，痔疮来势汹汹地找上门了。我同它说，哎，老兄，能不能忍忍，吃点药得了，我还得去尚湖游泳呢。然而我去征询过的两家医院的医生都建议立刻手术。出于对现状的担忧和未来的考虑，几经犹豫后，我在6月初入住医院选择了手术治疗。我以为手术后休息休息就可以恢复跑步了，没想到这一停，就是64天。
7月18日，我风闻北马要启动报名了。当天，我就强迫自己开始恢复训练，从5公里开始，一点一点增加跑量。在当月的跑步日记中，我如下写道：7月18日开始恢复跑步。每一次都是煎熬。但是，为了一个可能，可能北马会中签，还是坚持。每次进步10%。
的确，在一个要害部位动了一“刀”，我的身体变“虚”了，也背上了心理阴影，害怕强度大但导致再复发。但为了一个可能中签北马的愿景，我在7月的夜里挥汗如雨，步履艰辛。我想，如果北马不中，“天道不公”啊！（玩笑 http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gifmore time" TITLE="【run语】之10：北马，one more time" />）
7月份的跑量只有46公里，但8月就上升到了正常的153公里（见下图）。我始终坚信，台上一分钟，台下十年功。没有充分的准备和跑量积累，在北马的赛道上，就是找虐。
7月22日报名，8月11日抽签，好运再一次降临，我中签了。好消息激励着我加码训练，在北马之前，我拉了4次半马距离的LSD，其中，在9月2日、4日、9日分别练了三个半马，其中一个9月2日的LSD是以530的配速跑完成的。不过，略为遗憾的是，30+的训练没能完成，大概还是力有不逮吧。
35KM后撞墙，艰辛完赛
9月15日晚7点，我和跑友拾光逐月搭乘最快的京沪高铁G8，4个半小时后到达了我心心念念的北京。在前往旅店的路上，我好奇地打量着周边的一切，领略着首都的风情，包括我们问路时一位大妞的傲慢（旅店就在她隔壁，她却表示不知道，不清楚）。也领略了北京的安全防卫，就连地铁里都有战士持枪站岗。
次日，在奥体馆领完参赛物品后，我和跑友拾光逐月以及徒步天涯去了庄严的天安门和肃穆的紫禁城，再逛到王府井，流连忘返。这天，我走到小腿痛，次日我的体力不佳，可能和前一日运动过多有关，这是教训。
17日清晨，北京城一扫昨日的雾霾，蓝天清澈如洗，白云悠然闲步，是个跑步的好日子。十里长安街，天安门、人民大会堂、革命烈士纪念碑，都成了北马跑友们的背景和注脚。我想，起跑时的心情，用心潮澎湃来形容最为恰当。前半程，我跑得相对轻松，平均配速是519，用时1小时52分完成半马。这就是赛前练过半马LSD的好处，当然，赛前没练过30+的坏处也体现出来了。在30公里前，我的配速掉到了530。过了30公里，配速直降到630。35公里后撞墙，有心想跑快一些，但小腿不听大脑指挥，怎么也抬不起来，这就是典型的有心无力吧。中途两次停下来喷云南白药，配速惨不忍睹。此时，我在总结，跑马最重要的是匀速分配体力。不然，前程跑得欢，后程就遭殃。
整个赛程，都能感受到北马的强大和组积的完美。如果要说不足，那可能是花在交通的时间太长了。不过没办法，这是大城市的通病，好在有地铁，转车也方便。
完赛成绩是4小时11分48秒，比我预想的要慢，所以，跑到终点后，我并没有什么欢喜的心情。 赛后总结了几点：
1、赛前一天逛故宫，步数达到2万多步，相当于一个半马，脚酸痛。
2、天气太热。（不是理由的理由）
3、赛前训练时间太短，没有拉30+的LSD。
4、没有做核心和力量训练。
5、毅力和意志不够，没有硬挺。
关于最后一点，我觉得，在最后，咬紧牙关保持配速，过去也就过去了，但是，好在，安全完赛更重要。
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跑完北马吃烤鸭和爬长城排酸，是标配
跑的时候，觉得挺艰难的，但跑完，竟然就轻松了，没有所谓的咧着嘴，扶墙走的跑马症。跑完之后干啥呢？
据说，跑完北马后，吃烤鸭和爬长城排酸，是标配。
那么，就去天安门旁的全聚德吃了一顿烤鸭大餐吧。个人觉得，除了烤鸭，其余菜都不咋的。然后乘坐最后一班开往长城的小火车，入宿于长城脚下的一个村庄里。在此要感谢拾光逐月，功略做得相当好，摄影技术也很好，和他跑步的成绩相配。
北京郊外的星空格外明亮。白天尚且觉得热，晚风一吹，就冷洌了。
不到长城非好汉。次日晨，我们从长城脚下一路爬到能到达的最顶端，北十二楼。一路上，都能遇到天南海北的跑友。把跑马精神用于爬长城上，爬到最顶端，自然是小case，只是，或许每一级台阶，都会记住我们的酸爽的笑声。
昨日和跑团的女大神吴声吴语一起跑步，她说2016年跑过北马，印象挺好的，今年打算再去跑一次。我也觉得北马挺好的，服务水准在国内数一数二，如果有机会，的确值得One
more time!
【run语】之10：北马，One
more time
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