挥杆练习前的“三步曲”

    在挥杆击球之前，如何避免身体受到损伤？如何有效的找到自己的挥杆节奏？如何使自己很快进入竞技状态？本人通过近几年来的实践教学中，总结出以下练习，可顺利的解决以上问题，我把它称之为挥杆“三步曲”。

1、做好热身运动。基本顺序为：各关节运动－－上、下肢运动－－全身运动－－拉伸韧带；

2、双臂抱肩旋转，以放松肩膀；

3、用短杆试打20～30个球，让自己放松下来（特别是手臂），并逐渐适应并掌握挥杆的节奏及击球的感觉。