我转载了一篇博客，是为了让更多的朋友和年轻人们分享，一个朋友去年“五一”我们还在一起小酌，前些天被告知患尿毒症，苍天啊！为何要让无辜

的人受罪？

    本来弄懂一些中医知识，对养生、避免大病会有好处，可现在人尤其是80、90后，怎么说他们也不会相信子午流注、十二时辰养生学说，无休止的熬夜，还把伟人们通宵达旦的工作当做他们的榜样。身体有不舒服的地方不是去根据中医的养生方法调料理，及早的消除“未病”，工作压力大，家庭压力大、生活压力大，但这都不是理由。中医有几千年历史宝贵经验对待肾病是有许多良方的，由于国家对中医的宣传力度不够，造成人们不仅耽误治病还要多花许多冤枉钱的。省级大医院的中医科，没人重视，开了许多中草药，治好治不好病无所谓，只因为是公费医疗。而在农村三副中药吃不好并人就不会再来了。可有许多小诊所进不了医保，使中药的可信度降低，农村的神医城里人又如何找得到呢？

      中医认为，肾是人体生命的根源，生命诸多方面都依赖肾脏的主宰，肾是全身各脏器和机体生命的调节中心。因此肾的健康直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾虚戚戚相关。日常生活中，头发日渐稀少、恼人的黑眼圈、怕冷、发胖、失眠等多种症状其实都和肾有关。时下已到寒冷的冬季，根据中医理论，冬季正是养肾的最佳时节。那么，我们应该怎样养护肾脏，维护健康呢？结合案例向大家推荐养肾的健康饮食方案。
　　

    案例一：头发日渐稀少
　　工作不是很忙，平日也很注意保养，不抑郁不失眠，最近怎么会总是爱掉头发呢？
　　中医分析：中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
　　你的对策：
　　可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
　　

    案例二：“熊猫眼”如影随形
　　早晨起来常常会发现自己有一双浮肿的“熊猫眼”，而且面色也非常不好看。
　　中医分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
　　你的对策：
　　(1)少熬夜，睡前少喝水；
　　(2)常吃点桃仁黑芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
　　

    案例三：怕冷且容易拉肚子
　　冬天，不管将自己包裹得多严实，还是感觉到冷，常常一受凉就拉肚子。
　　中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
　　你的对策：
　　可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
　　

    案例四：莫名其妙地发胖
　　一直很注意自己的体形，不但控制饮食，而且时常去健身房，但最近却莫名其妙地胖了2公斤。
　　中医分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。
　　你的对策：
　　两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
　　

    案例五：失眠，每天躺在床上数羊
　　试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，甚至形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。
　　中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
　　你的对策：
　　晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

     （备注：中医所讲的肾是指一个系统，不是简单的只针对肾这个器官。）