由于时代的原因，很多百岁老人之所以长寿，主要归功于遗传因素。孙修暖大娘则不同，她的体质并不是特别好，患有轻微的高血压、糖尿病，但她对报纸、广播介绍的养生知识特别留心，而且常年坚持做养生操，注意平衡饮食，还摸索出了十指捋头、向上搓脸等健身秘笈。如今她100岁了，身体依然硬朗。
每天做操身体好
孙修暖老人的养生秘笈的第一条就是坚持锻炼。老人60岁退休之后，就给自己制定了健身计划。她每天早晨5点准时起床，步行半个小时左右，到江边做养生操，抬脚后跟、拍胳膊、晃腿、扭腰、揉眼睛……这套操从头到脚都能活动到，做一遍需要近一个小时，做完了全身都热乎乎的。
如今，老人的膝盖患上了滑膜炎，独自外出比较困难，但儿子、儿媳每天下午都要推着她到江边走走、坐坐。江边有很多唱歌、跳舞的人，每次她都流连忘返，要待到傍晚才依依不舍地回家。
早餐营养午餐丰盛
孙修暖老人对饮食也很讲究，不但讲究荤素搭配，还一直坚持早餐营养、午餐丰盛、晚餐好消化的原则。
老人每天早晨的食物比较固定：一杯牛奶或豆浆、一个鸡蛋，主食是各式小点心。这样的早餐，老人已经坚持了30多年。午餐是最丰盛的，海鱼是必不可少的，刀鱼、黄花鱼、偏口鱼都是老人的最爱。老人还喜欢喝啤酒，每天午饭都要喝上半杯到一杯。此外，每隔一两周，她还要吃点虾，主要是为了补钙。老人不太爱吃肉，但也会适当地吃点五花肉。晚餐则是以流食为主，经常吃的是面条、馄饨、饺子。对于水果老人并不太“感冒”，但为了补充维生素，她每天都坚持吃适量的时令水果。
降压驻颜有诀窍
孙修暖老人体质虽然不错，但随着年龄的增长，也添了很多病痛———十多年前患上的高血压、五年前患上的糖尿病。但是老人一直坚持按时服药，积极调养，现在，血压和血糖都控制的很好。
对于高血压，老人有个自我降压的小方法———凉水拍头。她每天都坚持用刚接的凉水拍打头部，每次要拍十几下，常年不辍。
此外，她还坚持每天用十指捋头，她没事就张开双手做头部按摩，她认为这样做能疏通脑血管，避免中风。