网络族和计算机族大多长时间坐着紧盯屏幕，这会使颈后肌肉负荷过重，引发颈部紧张、痉挛、头部僵直、下巴朝前。久而久之，肌肉张力过分疲倦、紧张，就会像老化的橡皮筋一样产生弹性疲乏，引起慢性发炎与颈部疼痛……病情持续发展，还会刺激骨刺成长，加速颈椎间盘的退化，时间一久就会成为颈椎症候群的生力军。
新闻从业人员由于工作时间长、压力大、普遍缺乏适度运动等原因，也很容易患上颈椎病、关节病等骨科疾病。据最近统计显示，我国新闻从业人员常见职业病的“黑名单”中，骨科疾病的发病率近年来已上升至第二位。
防范之道
要预防和防治颈椎病，首先需要的是改变不良的生活习惯。然后，再持之以恒地做一些简单实用的保健运动。
与项争力功
预备：
双手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：
头用力后仰，两手同时给头一定的阻力。保持姿势5-10秒。姿势还原，重复做12-16次。
注意事项：
做本功法时，双手十根手指交叉，放于头后，两脚分开与肩同宽。头部用力朝后仰，两手交叉在背后给其阻力，往前推。要保持整个头部不前倾，也没有后仰。维持在中轴、中线上。可持续该姿势5秒以上，再还原休息。
一定要记住，做此运动不能憋气。