冬季，寒邪正盛，是感冒、头痛、手足虚寒等症的多发季节。习惯了吃药打针的您，也许已经淡忘了传统的按摩、针灸疗法。其实揉捏穴位有很好的强身保健功效——
本报记者  韩冰
特约专家：黑龙江省中医药大学附属第一医院神经内一科（针灸科）主任  赵军

人体中的气血是沿着经络运行的，很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞。经常按摩穴位，经络通畅，体内气血充足，我们就有了自我修复的能力，足以抵御外界病毒。以下是冬季保健的常用穴位：

裂缺：止咳养肺

干咳或咽痒，往往是肺阴不足的表现。
列缺是肺经中的一个穴位，功效就是止咳、平喘、缓解咽喉肿痛。单纯性的咳嗽，没有其他症状时，按列缺就可以缓解咳嗽。一般每次按捏3-5分钟，早晚各一次，也可根据需要随时按捏。同时按捏照海穴效果更佳。
如何取穴：将两手虎口交叉，手腕要伸直，将食指点在手腕的侧面，可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，这里就是列缺穴。因列缺穴位于窄小的骨缝中，所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。　

合谷：暖手脚、治感冒

合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个重要又好用的穴位，可治疗感冒、头痛、咽炎、扁桃体炎等。轻微感冒时，可以按合谷穴，左右各个各按摩十分钟，按摩完后再喝一杯热开水，出出汗，感冒就可以缓解。
冬季鼻子敏感的人，也可以常常按压合谷，持之以恒，会有意想不到的效果。
手足虚寒的人，按捏此穴，还有暖手暖脚的功效。
如何取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

百会：醒脑、去头痛

百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，每天早晚按摩此穴，能够缓解感冒头痛、头晕目眩、神经性头痛、失眠等症。坚持按摩，还可治疗高血压。配合太阳穴一起揉捏，效果更好。
如何取穴：此穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。取穴时可将双手大拇指立于两耳尖，中指正交于头顶，垂直按下，就是百会穴。

足三里：提高全身免疫力

足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、补中益气、通经活络、疏风化湿等功效。
用足三里穴防病健身的方法简便易行，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2-3个月，会使人精神焕发，精力充沛。
如何取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。