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揉揉捏捏,一冬没病

(2009-12-01 15:26:35)
标签:

保健

足三里

列缺

穴位

合谷

健康

分类: 健康养生

揉揉捏捏,一冬没病

冬季,寒邪正盛,是感冒、头痛、手足虚寒等症的多发季节。习惯了吃药打针的您,也许已经淡忘了传统的按摩、针灸疗法。其实揉捏穴位有很好的强身保健功效——
本报记者  韩冰
特约专家:黑龙江省中医药大学附属第一医院神经内一科(针灸科)主任  赵军

人体中的气血是沿着经络运行的,很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞。经常按摩穴位,经络通畅,体内气血充足,我们就有了自我修复的能力,足以抵御外界病毒。以下是冬季保健的常用穴位:

裂缺:止咳养肺

揉揉捏捏,一冬没病
干咳或咽痒,往往是肺阴不足的表现。
列缺是肺经中的一个穴位,功效就是止咳、平喘、缓解咽喉肿痛。单纯性的咳嗽,没有其他症状时,按列缺就可以缓解咳嗽。一般每次按捏3-5分钟,早晚各一次,也可根据需要随时按捏。同时按捏照海穴效果更佳。
如何取穴:将两手虎口交叉,手腕要伸直,将食指点在手腕的侧面,可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙,这里就是列缺穴。因列缺穴位于窄小的骨缝中,所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。 

合谷:暖手脚、治感冒

揉揉捏捏,一冬没病
合谷穴属于手阳明大肠经的穴道,是一个重要又好用的穴位,可治疗感冒、头痛、咽炎、扁桃体炎等。轻微感冒时,可以按合谷穴,左右各个各按摩十分钟,按摩完后再喝一杯热开水,出出汗,感冒就可以缓解。
冬季鼻子敏感的人,也可以常常按压合谷,持之以恒,会有意想不到的效果。
手足虚寒的人,按捏此穴,还有暖手暖脚的功效。
如何取穴:一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

百会:醒脑、去头痛

揉揉捏捏,一冬没病
百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一,每天早晚按摩此穴,能够缓解感冒头痛、头晕目眩、神经性头痛、失眠等症。坚持按摩,还可治疗高血压。配合太阳穴一起揉捏,效果更好。
如何取穴:此穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。取穴时可将双手大拇指立于两耳尖,中指正交于头顶,垂直按下,就是百会穴。

足三里:提高全身免疫力

揉揉捏捏,一冬没病
足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、补中益气、通经活络、疏风化湿等功效。
用足三里穴防病健身的方法简便易行,每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。注意每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2-3个月,会使人精神焕发,精力充沛。
如何取穴:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。

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