转眼间春天就来了，很多人正准备制定健身计划，办健身卡，为一年的工作、学习做身体上的储备。可是，在健身房健身真的那么有效吗？是在健身房锻炼好，还是在到户外健身好呢？
锻炼为啥要去健身房？
室内健身的优势在于有专业的运动器械和专业人员的指导，健身的目的性更加明确，效果也会更快地显现，而且场地固定，不受气候条件的限制。
但其劣势也是显而易见的———运动空间相对狭小，室内空气难以流通；健身器械在反复使用过程中，有可能遭到污染；和运动器械亲密接触，有可能发生运动损伤；室内活动比较枯燥乏味，让人觉得无聊、不安，或者使注意力集中在不愉快的躯体感觉上，这种对体内不适的关注实际上会减少运动对情绪产生的益处。更重要的是室内健身的目的性过于明确，有急功近利之嫌，很难使人达到身心和谐的愉悦状态。此外，经济上也不如户外运动更划算些。
健身方式因人而异
与去健身房相比，户外运动则无需太多器械辅助，亲近大自然还可以使人全身心放松。但其受到气候、环境等自然条件和时间等主观因素的限制比较多。
我认为，选择健身方式应该因人而异、因季节而异。最好是室内与户外活动相结合并以户外为主。
如果受条件的限制，在小区里的健身器械上锻炼也是不错的选择。比如常见的骑马机，是应用仿生学原理，模仿人骑马模式的健身器械。它无技术门槛，不仅适合年轻人，也适合儿童和老年人。
春天不妨多进行户外活动
现在，春天马上就要来了，锻炼应以户外活动为主。以下为大家推荐几种简单易行的户外健身方法：
1.远足。远足是一种非常好的有氧代谢运动，不但能锻炼人的心肺功能并且还可以充分燃烧脂肪有利于减肥。远足的路程最好在10公里以上，因此可以改变出行方式，既达到锻炼目的，又符合环保的理念。
也可以晚饭后的长途散步作为替代。每天晚饭后做3至5千米的长途散步，可在增强心肺功能的同时达到对食物的充分消化，且这种运动的运动量虽不小但并不激烈，不至于引发身体不适，还有利于睡眠。
2.登山。登山的好处在于可以充分亲近大自然，呼吸到郊野的新鲜空气，并且可以锻炼骨胳和肌肉的力量。一般人可以每周登山一次，运动量应就个人身体条件有别，尽力而为但不可过度劳累。但过于肥胖者不适宜登山，因为自重会对其骨关节造成损害。在城市里可改为爬楼梯，哈尔滨市每年举行的“登龙塔”比赛就是一项非常好的群众体育健身形式。
3.自行车。骑车去郊外旅游是件很惬意的事。其好处类似于远足，但可以比远足走得更远些。郊外的风景会使身心得到充分地放松。