11月19日，陪着子健去观察大沙河，经过污水处理过的生活垃圾水变成了适合景观作用的再生水，这里从臭水沟变成了湿地和绿洲，感觉很好，而且随处可见白鹭飞翔，说明生态环境还是相当不错的。

我们骑上共享单车，一路骑到了深圳湾公园，春茧那里正在举行深圳半马的比赛。说到马拉松，想起了一个特别励志的真事，老公的一个朋友，姓李，两人很多年前就认识了，只是最近交集比较多，周末经常约着一起爬山。老李说一年前他还是个大胖子，重达190斤，只用了大半年时间就减下来了50斤。看着他现在苗条健美的身材，我实在是无法想象他当初的模样。他老婆给我看他以前的照片，我的天啊，那脸圆的，比我家老屈有过之而无不及呢。赶紧问他的减肥良方，他说没有别的，就是少吃加运动。他俩基本不吃晚饭，就算吃也是象征性的吃几口。我问，那不饿吗？他说，刚开始会觉得饿，两人互相监督，忍一忍就过去了。后来慢慢就习惯了。运动主要是跑步，减下来后再加上器械，这样可以塑形。刚开始可能跑不起来，没关系，快走慢跑，渐渐增加运动量，现在他是每天跑10公里。没错，是每天都要跑10公里，绝对不是三天打鱼两天晒网。就这毅力，想不瘦都难啊！我赶紧鼓动老公效仿，在他的要求下，护膝买回来了，紧身裤买回来了，然后，他还没去跑过一次！要么昨天太累，要么今天太冷，还是等明天吧，还是等明年吧。我看等到天气暖和了，他还有什么借口可说。

子健说这个像潜水艇。

骑到了科技园。

往深圳湾方向去。

这里是大沙河的终点了。

连接着深圳湾的入海口。

深圳湾。

红树丛中有许多白鹭栖息。




老李说他想报名参加马拉松都没报上呢，没想到这么火爆。