前一阵儿老公突然发现自己的右肩膀非常疼痛，把手举起来对我们来说是一件多么平常而又轻而易举的事情，可是，他居然抬不起来。开始我们都猜想是落枕或是受凉引起的。给他拔了几次罐，第一次拔完后感觉挺好，再拔也就不起什么作用了。趁着上次休假在家去医院看了看，医生说是肩周炎，没什么好办法只能多活动，然后开了几副穴位贴。

老公自己在网上搜了一下关于肩周炎的话题，无意中找到赵之心老师的健康讲座，从头到脚老师都有锻炼的方式，看起来很简单，据说很有效。老公照着他说的方法练了几次，就是双手在身体两侧平举，缓慢绕圈的简单动作，有空就做，几天后他说感觉好多了，至少没那么疼了。让我跟他一起看视频学习、练习。

像我们久坐的人，肩颈和腰部劳损那是难免的，赵老师的方法很简单。脖子疼，那么就练低头、抬头、两侧的肌肉，只不过要借助双手来产生对抗的力量；肩膀疼，很简单，没事就练9:15和10:10，能想像出来吗，双手平举是9:15，侧上举是10:10，想着简单，做起来没那么容易，我是举了一会儿就感觉到肩颈的酸痛；腰疼，很简单，身体微微前倾，一只脚站稳，另一只脚向后抬起；腿疼，很简单，练扎小马步；便秘，很简单，饭后就做扭屁股（象老年迪斯科那样的），保管你通畅。大步走，胳膊甩起来，腿蹲下去，可以锻炼到心脏等等。

现在的我们都变懒了，三、四十岁的人很少锻炼，反而不如父母六、七十岁的身体和精神状态。赵老师说的好，这些简单的锻炼，能让你受益匪浅。不要让你的身体太舒服了，那样它迟早会生病，锻炼你的腿，让它酸，让它疼，这样就好了。所以上周六，尽管下着小雨，尽管天仍闷热，尽管子健不出门，我和老公还是去爬了南山。