北京已经很冷了，开始进入冬训时期，针对有些动作再调整下。

最近在研究《职业挥杆》中的内容，针对它提出的过渡运动，一直在思考。去年也看过一段时间，但始终做不出来，并且直接影响原有的击球质量，加上去年的左膝盖对这种动作还是心有余悸，因此作罢。

近期又试着按照书上的提示，尝试着练了几次。首先，膝盖明显能够承受压力；并且现在身体相比较去年，双臂、肩膀、跨的动作能够分开执行，以前是囫囵一体的。这样，练了几次后，觉得还是不错：整体的节奏更加好，上杆的幅度大了，下杆击球更加顺畅，距离上来了，准确性也不错。



http://s3/mw690/001zHXfZgy6EveXeoU232&690
http://s14/mw690/001zHXfZgy6EveYtCUJ2d&690



http://s3/mw690/001zHXfZgy6EveYjM6m72&690
http://s16/mw690/001zHXfZgy6EveY9uATdf&690
《长打5绝招》中，侯根也提到了这种动作：
http://s14/mw690/001zHXfZgy6EvfTc77vdd&690

http://s10/mw690/001zHXfZgy6Evg0oUgVf9&690