马步的基本要求：

两腿平行开立，与肩同宽或略宽，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 

初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。 

马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。

马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段。