通神达化，备万贯一，是为通备。

事隔多年，重新练起通备，感觉真好。练拳不练功，到老一场空。所幸当年严格练基本功，所以还是能做一些动作。

练了一下含胸拔背，横拦手。练完回去看电视到半夜两点，居然不觉得疲惫。看来还是练拳好，胜过其他运动方式 - 不光消耗脂肪，还补充元气。

回忆起学校时武术协会训练场景，和三位好老师的教诲。周老师，孙老师，郭老师， 真是愧对啊，荒废了这么多年。决定坚持下去，练好了再去找他们。哈哈

祝天下所有通备人健康愉快坚持不辍！