三、点步功

﹝一）、功理和功效

点步功的特点是风呼吸加点穴。风呼吸走神经，用风呼吸法刺激神经末稍，配合手的摆动导引手三阳和手三阴；点步走血道经络，用脚趾点地导引足三阳和足三阴，跷脚尖能调动奇经八脉，达到上下交流，飞经走气，调整阴阳平衡。其功效：防癌治癌；去低烧，消炎止痛；具有调节脏腑的功能。

﹝二）、功法和要领

    1、预备功和收功同自然行功。

    2、行功功法。

一步点功：每走一步，用脚点地一次，配合一个“吸、吸、呼—”。（以先出左脚为例），左脚点地起步，向前迈出一小步，脚尖跷起、脚跟着地同时，鼻子吸气两次---“吸、吸”，身体重心移至左脚，脚掌放平，向右转腰转头超过45°，双手随之摆动，右脚大足趾点在左脚内侧中间约十公分处，鼻子同时配合呼气一次---“呼—”，接着右脚向前迈一小步，脚尖跷起、脚跟着地同时，鼻子吸气两次---“吸、吸”，身体重心移至右脚，脚掌放平，向左转腰转头超土45°，双手随之摆动，左脚点在右脚内侧中间约10公分处，鼻子同时配合呼气一次---“呼--”，如此交替前进，行走20分钟。

二步点功：每走两步，用脚点地一次，鼻子同时配合一个“吸、吸、呼—”。（以先岀左脚为例）左脚点地起步，向前迈出一小步,脚尖跷起、脚跟着地时，鼻子吸气一次---“吸”，身体重心同时移至左脚,脚掌放平,接着右脚向前迈一小步，脚尖跷起、脚跟着地时，鼻子再吸气一次---“吸”，重心移至右脚,右脚掌放平，向左转腰转头同时，左脚点在右脚内侧中间约10公分处，鼻子配合呼气一次--- “呼—”，双手随之摆动。依此法行走10分钟后，做一开合,换右脚按同样功法再行走10分钟。

三步点功：每走三步，用脚点地一次，配合一个“吸、吸、呼—、平”。（以先出左脚为例）左脚点地起步，向前迈出一小步,脚尖跷起、脚跟着地同时，鼻子吸气一次---“吸”，然后右脚向前迈一小步，脚尖跷起、脚跟着地同时，鼻子再吸气一次---“吸”，接着迈出左脚，脚尖跷起、脚跟着地，身体稍向前倾，向右后侧转腰转头同时，鼻子呼气一次--- “呼—”，右脚在原地点地---“平”（自然呼吸），双手随之摆动。如此交替行进，连续走20分钟，不用换脚 。

点步功的要领：走小步，慢提脚，轻点地，转腰转头的幅度一、二步点超过45°三步点的幅度超过90°；松透、点住、百会朝天；正面吸吸，侧面呼，移动重心要稳。

（三）、注意事项：

    1、肝胆眼疾患者脚点地时，膝关节往里靠，用大足趾内侧点地，其它患者，脚趾可以一起正着点地。

    2、心脏病患者，呼吸要轻一点，并在脚点地时，两手的中指、无名指轻轻点一下内劳宫穴；严重心脏病患者，也可以不练点步功，或采用自然呼吸。

    3、一二三步点功一般可连起来练，功法转换时，做中丹田一开合或三开合；一二三步点功也可以分开单练，身体虚弱的患者，练功时间还可以短一点，循序渐进，逐步达到所要求的时间。

4、点步功攻守（泻补）兼备，但三个点步功在补泻功效上是不相同的。一步点功泻大于补，二步点功泻补相当，三步点功补大于泻。