十二、松腰功

﹝一）、功效

    松腰功也属中级功法，它具有舒筋骨、通经络、生发周身元气的功能；对心脏病等慢性病有很好的疗效；能帮助放松肢体，过好松静关。

﹝二）、功法

    第一节、（肝、胆、眼患者以先出右脚为例）预备功三开合后,左手沿带脉放于肾俞穴 ,右手从中丹田沿任脉上升至膻中、百会，松动手腕，翻转手掌，松腰松胯，手﹝手心和指尖朝向要按生化指标高低）从侧后下降划圈，至中丹田连续做三次；做三开合，换手同样做三次，之后，做三开合，接下节；

    第二节、右脚点地向前迈一小步，调整后脚成斜丁字步，两手沿带脉放于肾俞穴，按肾俞式定步功法，转腰转头大一些，手肘往里合，连续做三次；做三开合，换脚同样做三次，做三开合，接下节；

    第三节、右脚向前迈一小步，调整后脚成斜丁字步，做三个不下蹲的升降开合；做三开合，换脚同样做三个不下蹲的升降开合；做三开合，右脚点地迈一小步，调整后脚成斜丁字步，双手沿带脉放于肾俞穴，前腿弓，重心在后脚，向后仰头，做三次；做三开合，换脚同样做三次；做三开合，做四个方向的升降开合﹝第一和第四相反方向），上后脚，做三开合，收功。

（三）、注意事项

    1、做升降开合下蹲时，后脚跟不要提起。

2、要求闭眼练功。