龅牙兔的情商训练（5）——认识情绪

第五课《晴时多去偶阵雨——认识情绪》

课程主旨——

  1.通过四种音乐和情绪立方体认识四种基本情绪；
  2.认识由每种情绪引发的表达方式；

  3.体验“情绪—事件”和“事件—情绪”； 

  4.学会区分正面与负面情绪，并理解“人人有情绪，一会就过去”。

     当一个人能够比较好的管理自己情绪时，也就会产生比较好的社会能力。因为他能读出自己及他人的情绪暗示，正确解释这种情绪暗示（也就是出现情绪的原因和动机），澄清自己或他人的社交目标，产生行为结果，做出一个决定，并执行这个决定。情绪没有好坏之分，它的产生往往是主观对外在的事件产生的反应。也就是说情绪和事件是有对应联系的。了解它们之间的联系对觉察情绪会很有帮助。在基础营情绪类课程的第一节课，首先我们会让孩子理解什么是情绪，并学习辨识自已和他人的四种基本情绪（生气、高兴、悲伤、害怕），以及了解情绪与事件的联系。这也是我们管理情绪的第一步。在今后的几节情绪系列课程当中，我们还会继续学习到缓解负面情绪的方法；学习健康的情绪表达方式；想法与情绪的关系；改变想法与改变情绪中做出选择。

    这节课中，我们首先是让孩子听不同的背景音乐，从这些音乐中，孩子反应出他们听这些音乐时的感受，从而引入情绪立方体。我们认识了四种基本情绪“生气、高兴、悲伤、害怕”，孩子们回忆自己亲身经历过的这些情绪场景。

    孩子们通过各种音乐来体验到自己的情绪变化。淼儿听出了二胡的悲伤的感觉。

    在分享自己的情绪的时候，淼儿说考试后很担心没考好。

    接下来，我们对做了情绪判断的环节，并学习对情绪进行正面和负面的分类。在这个环节中，大家一起总结出了“人人有情绪，一会就过去”这句口号，实际上这也是一种积极的心理暗示，当孩子产生生气、伤心等负向情绪的时候，用这种积极的暗示提醒自己，我过一会就能好起来。

   在表演情绪的环节，大家还总结了，可以通过动作，表情，语气，音量来判断他人的情绪。淼儿说还可以通过眼神语言来判断情绪。

   在情境对对碰中，我们练习了“事件——情绪”推想，（即在某个即定事件中，孩子会产生的情绪是什么）。

    通过这节课，我们让孩子理解到人会有各种情绪都是很正常的，每个人的情绪也都是可以被接受的，因为情绪并无好坏之分。

    最后让孩子记住：人人都会有情绪（无论正面或负面），但是都是很快就会过去的。在孩子以后伤心、沮丧、和失落的时候，请记得提醒他：“人人有情绪，一会就过去”。

    情绪管理能力的提升，首先就在于能去觉察自己的情绪。本节课是让孩子们去体验不同的情绪，其目的也在于让孩子能在情绪来了的时候可以觉察到，再学习怎样去克制。

                                       训练师：莎莎姐姐

                                        日期：2011-8-9