右膝盖受伤了，酸疼厉害，不能跑步了。怪自己没有按照每周10%的跑量递增，一下增了50%，膝盖提出抗议了。以后再也不能这样了，记性教训，不要以为心肺、体力没问题，就加大跑量，骨骼关节肌肉不配合也是不行的，跑步是全身运动。

受伤了，跑步只能停了，太不划算了。

循序渐进，循序渐进，循序渐进。