11月4日 周四 孕21周+1天  天气晴好

  入秋以来，我最担心的就是因为季节更换而造成的感冒发烧或是腹泻等症状，要知道这些个小病放在平常人身上是没有太多危害的，但是对于孕妇来说，任何身体的不适，包括小小的感冒都会给孕妇及家人带来非常紧张的情绪。生病了，不能轻易用药，只是单纯的偶感风寒还好说，若是演变到发烧扁桃体发炎那就会对胎儿发育造成影响了。更别说因为感冒发烧造成胃口不佳，睡眠不好，情绪压抑担心等等一系列因素对于胎宝宝生长发育的影响更是不言而喻。

  夏秋之交，身体里因为炎热夏季积聚的火气湿气遇到秋燥很容易感冒发烧，似乎病一场，攒了一夏天的毒素才可以排净；秋冬之交更不必提，几轮寒流侵袭之下，气温忽高忽低，今天艳阳高照，明天秋雨绵绵北风初起，更是流感的多发季节。种种不利因素，让身为准妈妈的我着实担心，每天小心翼翼的保护自己和胎宝宝，尽量避免感冒来袭。

  11月7日就要立冬了，我把近段时间预防感冒的一些小窍门总结出来和大家分享，希望所有准妈妈都可以有效抵御流感，平平安安的度过寒冷冬日。

一.饮食

  1. 每天上午两杯淡绿茶，促进排便排毒，加强肠胃蠕动，补充维生素和茶多酚，避免孕期水肿。

  饮茶的好处我不用赘述，只是想说明孕妇不能饮茶其实是个误区，每天饭后几杯淡绿茶对孕妇和胎儿的发育都非常有好处。排便顺畅，就不会积食上火，避免火气旺受寒造成的感冒症状。在这里切记不可大量饮用浓茶，否则会造成孕妇缺铁性贫血和胎儿体重过低。

  2. 每天保证一斤蔬菜和一个水果（苹果）的摄入量。

  蔬菜和水果中的丰富维生素和矿物质可以有效调节身体酸碱平衡，使得本来有些紊乱的孕期内分泌有条不紊，机体免疫力增强，能够在一定程度上有效的预防感冒。

  3. 每天一杯冰糖梨水

  冰糖梨水的治疗效果众所周知，除了止咳平喘之外，最大的功效就是润燥平肺热，夏秋之交的感冒多会演变为咳嗽不止，而造成咳嗽的原因主要是是体燥肺热，每天晚饭后一杯冰糖梨水可以有效的缓解秋燥润肺生津，这不仅仅对于体热爱上火的孕妇大有好处，对于老人和小孩也大有益处呢。冰糖梨水熬制简单，材料随处可买，操作起来是很简便的。

  4. 每周两次虾皮白萝卜汤

  虾皮白萝卜汤，撒几朵葱花，烧好后放一些白胡椒粉，这样清淡的一碗汤可是一汤多用呢。虾皮补钙，白萝卜含有丰富的维生素和矿物质具有下气消食，除痰润肺，和中止咳，利大小便的功效，除此之外最重要的是白萝卜所含有的杀菌素对某些细菌和病毒有强烈的杀伤作用，白萝卜所含的杀菌素对白喉、脑膜炎、感冒等细菌和病毒有较强的杀灭和抑制作用。这也就是老人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”老话的道理了。现在隔几天妈妈就会做萝卜汤给全家人喝，我觉得暖暖的喝上一大碗真是从头舒服到脚了，抵抗力也大大加强了。

  5. 每天保证足够的饮水量

  我是个超级爱喝水的水桶，每天八杯水是肯定能保证的，多喝水肯定就会多去卫生间喽，更别说现在孕妇尿频的症状也在困扰着我呢，所以每天在饮水机和卫生间奔波的我也是蛮辛苦的。多喝水，多排毒，保持体液充足，内分泌稳定，自身免疫力增强了，感冒的机会就会少很多了。

二. 适量运动

 从孕中期开始就要保证每天适量的运动了，我现在每天午饭后到单位附近小区里晒太阳散步40分钟，工间操会活动手脚脖颈，每坐一个小时会起来活动5分钟，其实跑洗手间就决定了我不会一天到晚坐着不动了，呵呵http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。每天晚饭后的散步特别重要哦，我会全副武装戴上帽子以略快的速度散步40分钟，大约2公里的路程吧。等到了孕6个月，我打算开始每周游两次泳，散步和游泳是对孕妇最有益的运动方式，尤其是游泳，对胎儿的心肺发育大有好处，还会有效锻炼孕妇的协调性和柔韧性，会有效的缩短产程长度。

三. 作息规律，睡眠充足

 自从有了小宝宝，我现在的作息时间就是10点半前睡觉，早上6点半前起床了，包括周末和节假日也不会晚睡晚起，所以现在小宝宝的胎动也很规律按照妈妈的作息时间了。我觉得充足的休息会让准妈妈充满体力面对每一天的工作生活，规律的作息时间会让身体酸碱度保持自然平衡的状态，免疫力自然会加强喽！

  怀孕后，我除了上次医生让补钙给开的钙片以外，没有吃过任何复合维生素类的药物，总觉得药补不如食补，给胎宝宝最天然的营养就是最好的照料，除了上面的饮食运动休息以外，保持愉悦的心情给宝宝最大的关爱也是保证胎宝宝健康成长的必要因素。当然，如果已经感冒了也不要太着急，如果没有炎症就一定要多喝水，多排尿，多休息，建议在家休息不要再坐公交地铁，一般感冒吃不吃药一周都会好了。如果是有炎症发烧症状的重感冒千万不要耽误马上去正规医院就诊，医生会根据孕妇的情况适量开药的。

 昨天是孕21周了，孕程已经过半，祝福我自己和所有的准妈妈们孕期平安顺利，胎宝宝健康茁壮成长！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif