养生类

——不饱和脂肪酸“欧米伽3”

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养生类（养生学）支库2001至2018.4.21更新。《童牧野藏书录，含童牧野的随笔》水晶球微博版、新浪微博版第1625期2018.4.21。童牧野藏书。

顾中一《顾中一：我们就该这样吃》北京联合出版公司2018年版。版权页定价49.8元。微信读书版11.4万字2018年收藏9.99。3星级。静容。

童牧野2018.4.21随记：这位作者本来是大医院的医生，辞职了在家专事写作健康饮食书籍。其实，后者的收入是微薄的、未必能持续稳定、未必够他生活开销。而医生的工资是稳定的，够他普通生存的。他的书的书名，很平庸：《我们就该这样吃》《我们到底应该怎么吃？》、公众号《营养师顾中一》。他辞职的诸多原因之一是，不用早起，而可以睡到自然醒。

云无心《吃的科学》重庆出版社2009年版。版权页定价28元。微信读书版16万字2018年收藏1.99。3星级。

康景轩《吃出健康的智慧：来自哈佛医学院的健康新理念》化学工业出版社2015年首版23次印。16开本平装164页12.3万字。版权页定价24.8元。3星级。44号书橱2格。

童牧野2016.8.23随笔：三文鱼、鲨鱼。

深海的某些鱼类，三文鱼等等，体内有“欧米伽3”这种不饱和脂肪酸。人类的体内，无法自动生成这种宝物。而人类服用含有欧米伽3的深海鱼油（挪威产、美国产、加拿大产、澳大利亚产……），有助于疏通、化解人类血管中的那些有害的淤积。

自己去正规大店，自主选购哪些国家、哪些品牌的进口货更有效、更安全（含香精调味剂的，予以一票否决）。

据说境内某些传销组织借用“欧米伽3”的美名，传销“欧米伽3”、深海鱼油的国产某些牌子、号称有国内专利的山寨货，要提防国产明胶作为胶囊外皮的材质安全是否靠谱。

养生类，好的商品、大店买得到，而且货源充足，每当3年的保质期还剩大半，就会忙不迭地大幅打折促销。而传销的山寨产品，性价比差、甚至价高质次、来路可疑、贻误健康。

没听说三文鱼会脑梗、心梗、癌症。坚持用欧米伽3疏通血管，是根治高血脂、高血压、高血糖的治本之道。深海有的鲨鱼活了500岁。长命宝物包括“欧米伽3”这种不饱和脂肪酸。

防范高血脂，化解萌芽状态的血栓、血管粥样硬化，从而防范高血压，防范高血糖，应从饮食、适量运动等方面，早早有备无患。尽早从青年、中年开始，就积极预防那些老年病。养生、长寿，要从合理饮食、适量运动、及时休息的日常大事做起。

库宝善《不饱和脂肪酸与现代文明疾病，第3版》北京大学医学出版社2013年3版首印。32开本平装219页14.4万字。版权页定价18元。3星级。44号书橱2格。

曾晓飞 等编《生命的保护神：欧咪伽-3脂肪酸》上海科学普及出版社2009年首版、2011年7次印。16开本平装137页12万字。版权页定价24元。3星级。44号书橱2格。

吴中朝 主编《人体经络穴位标准大图册》超清晰版。中国轻工业出版社2015年首版6次印。8开本平装56页10万字。版权页定价29.9元。3星级。44号书橱2格。

《图解儿童经络按摩治百病》中国轻工业出版社2011年版。微信读书版2016年收藏。2星级。

刘明军《敲打扫除常见病》张欣 等合编。中国轻工业出版社2013年版。版权页定价29.8元。微信读书版2016年收藏。2星级。

刘正才（Liu Zhengcai）《The Mystery of Longevity》（长寿之谜）英文版。Ouyang Caiwei英译。外文出版社1990年首版、2004年4次印。平装195页。3星级。5号书橱2格右。

干祖望《童心，蚁食，龟欲，猴行》东南大学出版社2001年首版首印4000册。平装232页15万字。3星级。1号书橱5格右。

干祖望《童心，龟欲，蚁食，猴行》干千等整理。江苏科技出版社2012年首版首印。平装115页7.1万字。3星级。1号书橱5格右。

王汶《翻译家王汶的美容和养生之道》百花文艺出版社2005年首版首印6000册。平装162页12.3万字。3星级。1号书橱4格右。

上海市文史研究馆（编）《仁者寿：文化名人的长寿人生》上下册。中西书局2013年首版首印。平装281+286页58万字。3星级。41号书橱2格。

Peter Kelder《秘源：保持年轻的藏地五式》第1册（Ancient Secret of the Fountain of Youth）。曾方圆译。英文原版1939年问世。华夏出版社2015年首版首印。32开本平装110页5.5万字。版权页定价29元。3星级。2号书橱3格右。

Richard Leviton等《秘源：保持年轻的藏地五式》第2册。曾方圆译。英文原版1999年版。华夏出版社2015年首版首印。32开本平装309页16.9万字。版权页定价39元。3星级。2号书橱3格右。

上海市健康促进委员会办公室（编）《上海市民中医养生保健知识读本》上海市人民政府赠送到每个民宅的信箱。第二军医大学出版社2013年首版首印。平装94页6.1万字*3。3星级。1号书橱4格左。

谷岱峰《保健按摩》修订第3版。马凤阁修订。人民体育出版社1962年首版、1980年3版、1983年9次印至1170905册。平装74页4万字。3星级。34号书橱2格右。

刘弘章（1946）《刘太医谈养生》刘浡（1977）合著，中国友谊2007平装376页。2星级。34号书橱2格右。34号书橱2格右。

刘弘章《病是自家生》刘浡合著，中国友谊2007平装462页44万字。2星级。34号书橱2格右、内。

刘弘章《是药三分毒》刘浡合著，中国友谊2007平装419页。2星级。34号书橱2格右、内。

（台湾）汉语，医师姜淑惠（1956）《这样吃最健康》北方文艺出版社2009年首版2次印至24000册，平装165页15万字。2星级。34号书橱2格右。

《上海市民健康自我管理知识手册》上海科技教育出版社2010年首版首印。平装135页10万字。2星级。1号书橱2格右内。

（美国）英语，Kristian Berg（克里斯蒂安·博格）《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》（Prescriptive Stretching）王雄 等译。英文原版2011年问世。人民邮电出版社2016年首版、2017年9次印。16开本平装135页20.7万字。版权页定价48元。2星级。45号书橱1格右。

张羽《只有医生知道1》江苏人民出版社2013年版。版权页定价35元。微信读书版26.1万字2017年收藏2.8。3星级。

张羽《只有医生知道2》江苏凤凰文艺出版社2013年版。版权页定价35元。微信读书版16.3万字2017年收藏2.99。3星级、

张羽《只有医生知道3》江苏凤凰文艺出版社2015年版。版权页定价35元。微信读书版16.4万字2017年收藏3.5。3星级。