童牧野语录之33睡眠之一。

江苏省读者朋友GeJM来函（2006年2月17日）：

弟子万分感谢元帅每天给众有缘者在您的博客网页上提供缤纷色彩的精神佳肴，给予众有缘者一个文化进补的航标灯，对于整个财团的文化修养的快速提高功不可没。

今天上午在元帅的博客上冒昧指出“次”和“此”的同音差错，元帅的“谢谢指正”，弟子万不敢当。早知元帅早睡早起，不知为何有时（如今天的1：34分）深夜1点左右就在更新博客了，恳望元帅多注意保养身体，因那时正好是人体睡眠质量再佳的时间段。

谢谢元帅，谢谢财神，顺祝全家健康。

童牧野答（2006年2月17日）：

非常感谢。很多朋友都注意到关于作息的类似问题，干脆详细说明如下，或许对大家也有参考价值。

我的作息，既有规则，又很灵活。

规则是：分段睡眠，自然醒，自然睡。一有疲劳，立即休息。

灵活是：何时睡、何时醒，完全顺从天意安排，不作时间表硬性规定。

一般情况下是早睡早起，有时甚至下午18点或更早，天没暗就已吃完晚饭并入睡，至次日凌晨2点左右甚至更早，自然醒而起来吃第一顿早饭并一边用耳机听立体声音乐一边干活，已睡足8小时。

清晨太阳出来前后再吃第二顿早饭并继续工作。

正午再睡2小时。平均每天睡10小时、吃4顿正餐或便餐、喝数袋纯牛奶。不抽烟。老朋友们知道我酒量极大，但近年来我却做到了：常常连续数天、数周、数月自然而然地滴酒不沾。偶尔饮酒，也极为节制，从不醉酒。这辈子从不品尝豆腐乳、糟汁食品、安眠药。这样的饮食习惯，也有助于培育良好的睡眠习惯。

有时因出席朋友的晚宴（尽量选喝牛奶、纯净水，尽量少喝酒类、可乐、咖啡）而夜里22点左右或更晚才睡，则次日6点或更晚起床，也已睡足8小时，下午收盘后再睡2小时，又是全天睡了10小时。

有时也把全天的10小时睡眠分割成3块或更多块进行：如看精彩电视到后半夜而晚睡，后半夜2点睡到5点，起床干活至股市开盘后，上午10点睡到下午13点，下午干活并锻炼后，晚上20点睡到24点，全天又是睡了10小时。

感觉这样十分自由，随机应变，似无时间表（千变万化），但每天累加睡眠时数总在10小时左右。

结果，比几十年前精力更充沛。

看股票行情的同时（并非每天都需要看），也看书或看宽带电影、DVD电影。

作息方面总的原则是：休息第一（随心所欲自然醒），吃喝第二（确保不饿不渴），工作第三（属于娱乐消遣）。

顺祝全家健康。童牧野。