10月23日 养生瑜伽第二课

    今天的养生瑜伽培训，感觉很累。主要累在第二部分瑜伽体式的正位。我的瑜伽体式以前没有经历过很正规的训练，练习茶熏瑜伽后，体式的练习基本就放弃了，平时做完茶熏套路之后，会去做头倒立以及两个为了提高双盘质量的腿部拉伸的动作。忽然有一天，我感觉到，如果想去身体力行地传播有关茶熏、有关养生、有关瑜伽的知识，体式的习练对我来讲，一定要进入到一个有为的状态了，必须积极地努力去学习并习练，而不是顺其自然地发展。这也是要去参加养生瑜伽培训的一个目的。我要纠正体式，习练体式。作为一个瑜伽传播者来说，一定会有自己的核心内容，体式可能不是我的强项，但是一定要懂。

    董娟老师的这期瑜伽培训主要以流瑜伽为主，对我，没有学习过正位的人来说，感觉很困难，我到也没有害怕。昨天的培训，纠正了我们的山式、板式、蛇式以及学习一个VINYASA和最基本的太阳致敬A式。瑜伽体式的练习是从三点开始到六点半结束。三个多小时的习练中，每一个动作最后的那几分钟，我的胳膊都在哆嗦，腿都在颤抖，姿势似乎永远都达不到老师说的那种状态，我趴下了，每当自己的脸深深埋在瑜伽垫子里，感受到背部汗水流淌的时候，我没有沮丧，没有想放弃，而是感恩，感恩自己在最需要什么的时候，就能够有这样的机缘出现，帮助自己成长，这些机缘也似乎都在呵护心中的那个梦想，让它永远熠动。同时，我深深体会到：瑜伽老师不是谁都能够去做的。没有几年的自我习练，没有几年的教学经验，没有精神上不断地追求和探索，根本无法驾驭培训现场，也无法面对那十几个或者几十个对你充满无比期待的学员。

    VINYASA,用呼吸把动作衔接起来，就是一个VINYASA。核心：脊椎四周的肌肉，在流瑜伽里经常会用到核心力量。我的问题目前有很多，依靠本周在家的练习，我想至少可以改善动作熟练程度不够，以及蛇式是在呼气的时候起身的问题。加油吧，悟禅童鞋！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif 

    迷罗老师的养生部分，这些知识在很多书本里都有的，但是一定要经过自己的整理，自己的敲敲打打。听一遍，整理一遍，敲打一遍，这样通过三遍的学习，里面的知识点会更好地记住了。

如果想要把中医养生系统的学好，必须掌握四大根基

阴阳

五行

脏腑

经络

何为阴阳？阴阳就是同一个事物的两个面。不是同一事物，不可以去做阴阳的分别。比如一扇窗和一个门，就无法说窗为阳，门为阴。

我们再举一些例子：

天为阳，地为阴

白天为阳，夜晚为阴

人间分为阳间和阴间

春夏为阳，秋冬为阴

掌被为阳，掌心为阴

一般来说，凡是运动着的，温暖的，发光发热的，积极向上的为阳，反之为阴，比如静止的。。。

阴阳是中医里辩证的一种思维，是中国的世界观。我们懂得阴阳了，就可以对病症做判断，什么是阳症，什么是阴症。从人体角度来说：

头为阳，脚为阴

左为阳，右为阴

外为阳，内为阴

后为阳，前未阴 （运动后，后背一般先会出汗；如果在练习养生瑜伽的时候，腿脚出汗了，这是一个非常好的标志）

六腑为阳，五脏为阴

现代人，90%的人都是上实下虚。秋冬的瑜伽练习一般以下肢练习为主。脚是人体的第二心脏，手是第二大脑，锻炼腿脚可以有效地锻炼心脏。

人有五脏六腑

五脏：心、肝、肾、脾、肺

六腑：胃、大肠、小肠、膀胱、三焦（整体的内分泌系统）胆

如果搞不懂阴阳，就无法对中医入门。

关于气血，左气右血，气为阳，血为阴。

健康就是阴阳平衡，中医重在养，就是将不平衡的状态调整到平衡状态。

阴虚火旺  就是阳盛  常发热

阳虚就是体寒，经常发冷，手脚冰凉。

对于阴阳失衡，调节的方式之一就是吃

食物也分阴阳

肉类为阳 素类为阴

肉的阴阳之分：鸡肉、羊肉偏阳性；牛肉温性，养胃；猪肉是阴性，火旺的人可以多吃一些；海鲜类是发物，阴阳不是很好划分，海鲜一定不要多吃。

蔬菜类：葱姜蒜是阳性

五谷杂粮介于阴阳之间，是平和的东西，东方人多食五谷杂粮，西方人多食肉类，从长寿的概念上来看，西方人不如东方人。女孩子减肥，一定不要减掉五谷杂粮。对身体没有什么好处。

水果类：梨 香蕉 柚子 葡萄 西瓜 火龙果 猕猴桃 橘子都是阴性的。一般说来富含VC的水果属阴性多些

        苹果 是平性的

        芒果 荔枝 桂圆 菠萝 桃 杏都是热性的，其中桂圆最适合女人多吃一些，是心脾良补的好水果。

五行：木 火 土 金 水 是按照中医里五行相生的顺序这样来说

五行是中国人的哲学观，五行对应的是脏腑，懂得五行就可以治病。宇宙的一切都可以按照五行划分，五行与季节结合，季节又与内脏联系。

    五行，可以用在兵法，政治界和风水等等领域。也许是为了提高大家的兴致，迷罗老师补充讲了一些五行与风水的知识。

    风水学，就是磁场学，调风水就是在调人。宇宙自然界是个大磁场，每个人是个小磁场，阻隔人与自然之间的就是屋子，屋子，不管是你的住所还是你的办公场所，都是个小磁场。

    学风水，要懂得三元九运。一元是60年，三元是180年，每180年，世界都将会发生翻天覆地的重大变化。在三元180年中，有9颗星在掌管。每颗星是20年。每20年交替的时期，世界都会有大事发生。

    9星，在9个方位。现在，我们处于第三元，也就是最后的60年里。从2003年到2023年，这20年是八白星掌管，八白星是一级财星，属土。这二十年里，建筑、房地产、陶瓷以及与身体有关的行业都会很火，比如现在的全民健康，很多人都在投资健康产业。03年以前的那二十年，掌管的星是属木，凡用口舌的事业很火，比如演艺界。

    屋子里也有9个方位，每个方位都代表一位家庭成员。这些都是在变化的，九九八十一变。今年东方犯太岁，门冲东开不好；南方二黑刹，门朝南开疾病多；可以在门上挂铜钱来调风水；铃铛类的东西一般不要轻易挂在屋子里；西和西北方向都是好的方向，建议大家练习瑜伽的时候，头要朝南哦！呵呵。。

    养生部分的课程是在混元桩的练习中结束的。每天早上十分钟混元桩，晚上十分钟静坐，是迷罗老师给繁忙的都市人一个积极的健康建议方法！

本周作业：

瑜伽体式的熟练 总结养生部分知识 练习混元桩

悟禅合十,感谢您的阅读！