话说我对董娟老师是没有一点儿了解的，当机立断地选择她主办的这次瑜伽教练培训，就是因为时间和地理位置合适。可现在我觉得自己竟然有中大奖的感觉http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。这位老师真的很棒！

    记得第一次上课，她开场的那句话就打动了我：“我希望从现在开始，我们能够带着一颗瑜伽的心来上课，在这里没有比较没有分别没有显示。。。。”缓缓地清晰地说出来，所有人都沉静了下来，至少我那时，心安了。我一直认为，一位优秀的瑜伽老师，除了体式，在精神上也要成为学员的导师。那次上课是以她讲解的瑜伽哲学结束的，然后就安排我们亲自去实践KARMA瑜伽。昨天的培训课，由我和校内的一位同学做KARMA瑜伽。早早地来到舞蹈教室，扫地拖地打水。因为工具有限，否则还可以把上课的环境清理得再好一些。培训三次了，通过上课，我在用心感受这位优秀的瑜伽老师，是如何精益求精、严谨地开展教学的。老师很认真，每周日的早上，我们都会收到她温馨的短信提示，告知我们今天上课的内容。昨天，短信是这样写的：“各位学员，今天6小时的培训课程都为瑜伽部分，请大家中午早点吃饭，下午可以带一点点心，以便中间休息时补充体力。今天是身体的正位练习，请大家最好穿着紧身服装，以便观察自身正位。”

    昨天的课上，老师告诉我们：因为你们参加的是教练培训班，因此一定要以一个瑜伽教练的视角来听课，不仅要练习体式，还要听我的口令是怎么给的，为什么我要这么说，以及一堂瑜伽课的编排。这句话一下子就把我们从一个参加瑜伽练习的学员带到一个要对自己提出更高要求的状态，另外一个高度了，马上我们就更加认真地练习了。

    瑜伽百科http://yoga.baike.com/是董娟老师的园地，她在这里为传播瑜伽辛勤耕耘，为喜爱瑜伽的人完全地奉献着自己。喜爱瑜伽的朋友一定要去关注一下哦http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

    昨天6个小时的课程，太强化了。练习到要死去! 晚上下课的时候，从厕所的镜子里看自己，感觉脸都小了一圈。回家给女儿做完晚饭，我也狠狠地吃了一顿犒劳自己，吃得无怨无悔的，特别解气！今天早上，浑身从肩到背到屁股到腿，凡是昨天练习到的地方，就一个字，疼，两个字，很疼，三个字，非常疼。老师已经告诉我们了，疼是因为小肌群充分得到了锻炼。没事儿~，一切都会过去的！6个小时，就是这么过来的：

1. 一套热身动作的练习

2.热身动作的详细讲解

3. 热身动作的再次实践及相互教学

4. 三角式、战士二式、和平战士、侧角式、测角捆绑式、动态捆绑式、鸽子式的正位练习

5、一堂学员带领的课堂实习课

6、体式的串联

7、放松调息

中间还要加上点评、提问与分享。

    所有的体式正位对于我来说都是崭新的。我不能象很多同学一样，晚上可以继续去追随董老师到瑜伽馆练习，也不能象体院的在校学生一样自我组织习练。每周我只能靠这六小时接触老师，接触正确的体式。那些灰常灰常恐怖的战士这个式、那个式啊，充分让我感受到了身体的衰弱、老化还有僵硬！每个小肌肉在拉伸或者得到锻炼时的那种滋味一言难尽。有时候还总怕自己的老胳膊老腿儿抻坏了。一般来说，都是我第一个放弃动作的保持。董娟老师在我们中间纠正着动作，照顾着每一位需要帮助的人。每次她走到我身边的时候，我就不害怕了，有时是踩我的脚，有时是推着我的腰背，还有的时候是耐心地告诉迷迷糊糊的我：大腿肌肉上提；是脚跟着地，是手指触地；袁晔，是身体往前推送。。唉，我有时候就是做的都跟口令是相反的！老师还会轻轻地说上一句：袁晔坚持啊，你要多练习！就是缺练！

    喜欢董老师，还因为无论她在课堂上多么严谨多么严肃，可是总也不能抹杀一个可爱女生的内在。。迄今为止，已经给我留下了三个经典的瞬间：

一个是在第一次上课时，她撩起自己的衣服，一边轻拍一边说：啊，我的肚子！然后就把上衣卷起一半，让我们观察她在做下犬式的时候，腹部是如何内收的。我记得当时我们好多人都蹲下来去观察董老师的肚子，呵呵，这个瞬间让我感受到了老师的自然与大气。

另外就是昨天培训休息的时候，她在吃好大的一个饼，而且、而且居然袋子里装了三个！我当时心里笑死了，感觉老师特别地真实，原来美丽优雅的瑜伽老师也是食人间烟火的，与我们一样的，再看她吃的那个饼，真的好大哦。这个瞬间让我感受到了老师的自然与不娇柔造作！

还有一个瞬间，哈哈，就是昨天在练习OM唱诵的时候，一位很认真地老李老师（男性）主动要求带领大家唱诵OM，可是在他的超级搞笑的引导下，我们都憋着忍不住的想笑，好不容易完成了两次练习之后，可爱的李老师很真诚地满怀信心地问大家：要不要再来一次？一个清脆地女声，迅速地清晰地回答：不要！哈哈哈，我们实在是忍不住了，哄堂大笑起来。小董老师也一样，低头不出声地笑着，后来就小脸一蹦，认真地说：我们~，作为一名瑜伽老师。。可是刚说到这里，她自己又忍不住地笑了，我们也再次地大胆与她同笑。。笑着，她还不忘记教诲：作为一名瑜伽老师，我们一定要鼓励学员。。。，看着她想认真又努力不笑的样子，我们又笑了，嗨，算了，还是先笑个痛快再说把。。呵呵，这个瞬间又一次让我感觉到董娟老师的可爱。光有可爱还不够的，每当我们有疑问的时候，她都能够给出精准的回复。从她耕耘的瑜伽百科里，我们就能感知她的刻苦与严谨。她告诉我们，每次培训结束后的复习与总结，非常重要，在这个过程里，大家要学会多扩充知识，学会先解决自己内心的疑惑，那么以后当学员有问题的时候，就可以知道怎么回复了。

30日的培训作业是：

1. 热身套路的引导词自己写下来 

2.总结几个体式正位的要点今天我不务正业地先写到这里吧，老师本次留的作业，我有困难，我想想办法，拖后个一天两天再完成啊！老师似乎也喜欢曾轶可，送上这首歌吧！