转眼已到2011年秋季的尾声了，年底的工作一定是繁忙的，但也想再给自己一个去充实的机会。十一过后，报名参加了董娟老师和迷罗老师联合举办的养生瑜伽教练的培训课程。看了培训整体安排，感觉如果这次不参加就太对不起老天对我的厚爱了。两位老师的本次课程安排对我个人来讲，就是

1.培训地点离家在北京这个地方来说，就算近得了。交通很方便。

2.培训时间太适合我了，每周日的中午12点开始到6点结束，一点都不耽误我的工作。

3. 培训内容是养生瑜伽，刚好与我尊崇的瑜伽理念是一致的。

唉，我如果这次的机会不主动积极地把握好，那就会离我的美好梦想远了远了远了。。。

    今天是第一次课程。参训的学员大概一半是体院的学生，一半来自社会。大家的共同点就是热爱瑜伽；平日里实修瑜伽；希望成为一名瑜伽教练；喜欢董娟和迷罗老师http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

    班上最小的是93年的学生，我看着她充满了无尽地羡慕。如果在我上学的时候，有这样的机会亲近瑜伽，能够在早十几年有这样的机缘系统地学习练习瑜伽，能够如此小的年纪就可以开始接触瑜伽哲学，那么也许自己的人生将会是另外一番风景了！

    6个小时的课程，内容饱满充实；理论与实践无缝隙地结合；两位老师的授课也是相互辉映，带给我们一个愉悦的下午。课程结束后，董娟老师留了作业。第一项就是整理迷罗老师养生瑜伽的内容；第二项就是回顾今天教授的流瑜伽的套路。

我就把养生瑜伽的内容整理如下吧。流瑜伽对于我来说，还真的很有些吃力，我需要更多的习练。

10月16日的养生知识的整理：

养生就是养成一种生活习惯，一种生活方式。

我们要记住：视多伤血；语多伤气；坐多伤肉。

养生，其实也是对自己好的一种学问。

我们将中医养生应用到瑜伽中，好处就是，你教授的课程不仅仅体现在上课的这一个小时，你所传递的养生知识，将延伸到学员的日常生活中去；另外，根据顺应自然的规律，调整课程编排，将给每一位学员带来更多的收益。我们通过养生瑜伽的学习，照亮自己，也照亮别人，成为别人的咕噜。。

养生的核心内容就是

1. 因时制宜

2. 因地制宜

3. 因人制宜

我们最终就能够上知天文，下知地理，中知人事。

通过观察手，可以很好地掌握一个人的生命状态

1. 手纹

X型多，炎症多

Δ型多，气滞血瘀

米字纹多，现在的肠胃有问题

岛型纹多，身体正在有不好的健康问题，应该去检查

2.手的颜色

白色，说明血虚

黄色，说明脾虚

青色，代表肝的排毒功能减弱，血管出现毒素

过度发红，也就是朱砂掌，领导的手很多是这样，表明三高的状况多

红白点，说明细胞缺氧，高度疲劳，是一种身累的表现

如果手指肚过度发红，就是心累，应该调节了。

掌丘饱满，俗称招财手，代表先天体质好；手指根瘦，俗称漏财手，脾胃不好。

3. 手指甲

竖纹多：脑供血不足，大脑使用过度

横纹多：肠胃有问题

4. 月牙

8个手指有月牙，是健康的表现；月牙是很难养成的，如果注意了，差不多一个月才能养成一个；但是消失的很快，不爱惜身体，一个礼拜就可以消失一个。有的时候，出现月牙迅速增长的现象，反应此时身体的火气太大，热能高。

天人相应：

5天一个侯，3侯一个气，2气一个季，3月一个季，4季一个年。

手指瑜伽操要经常练习。十指连心，一发千钧。动动手指，十二条经络都得到锻炼。

二十四节气要熟记。既然我们学习的是养生瑜伽，就应该知道二十四节气，课程至少在每个节气都能够有一次正对性的微调。

时间不早了，我的收拾东西准备休息了。这周又是出差，又是培训的，身体感觉疲劳了，但是内心很充实！悟禅合十感恩！日后继续分享。