太极拳的魅力与美丽-

中英俄文对照

                                                          邢澍

1

我从年轻时候起，就开始练习太极拳。先后大约延续60年。

进入老年以后，感到力不从心。无奈之下，停止了练习。

 

2

从外表上看，太极拳具有动作缓慢、身体平稳、四肢协调、神形放松的特点。太极拳对于养身和养心，都是一种很好的运动。

 

3

然而在我看来，太极拳的要领是腰部连续不断的、幅度和速度带有变化的转动。

如果没有这种转动，太极拳就会失去养身和养心的效果，也会失去欣赏的价值。

从练习者自身的感受来说，动作的要领是以脊椎为垂直轴，利用腰部带动四肢。

从欣赏者观察太极拳魅力来说，其精髓是观察肩关节相对于脚踝围绕着脊柱在水平平面内的转动。由此可以评估腰部转动的速度快慢、幅度大小和方向变换。

 

4

除此以外，从力学角度分析，这种转动在对抗中，会使手掌产生极高的出击速度和极大的杀伤力。

 

5

脚踝粘地，经过腿部、腰部、肩部肌肉的迅速伸展，加上肩关节相对于脚踝的转动，使得手掌出击的速度大大增加，杀伤力大幅提高。

 

6

我感到，在对抗中太极拳的这一连贯的动作，相当于在体育运动中的推铅球运动。

 

7

太极拳是一种具有无穷魅力和永恒美丽的艺术。

 

 

The charm and beauty of Tai Chi

 

1

I have been practicing Tai Chi since I was young. It lasted for about 60 years.

After entering old age, I feel powerless. In desperation, stopped practicing.

 

2

From the outside, Tai Chi has the characteristics of slow movements, steady body, coordination of hands and feet, and relaxation of mind and body. Tai Chi is a good exercise for physical health and mental balance.

 

3

However, in my opinion, the essentials of Tai Chi is the continuous rotation of the waist with varying amplitude and speed.

If there is no such rotation, Tai Chi will lose the effect of nourishing the body and mind, and also lose the value of appreciation.

From the experience of the practitioner, the essentials of the action is to use the spine as the vertical axis and use the waist to drive the limbs.

From the viewer's observation of the charm of Tai Chi, its essence is to observe the rotation of the shoulder joint relative to the ankle around the spine in a horizontal plane. From this, the speed, amplitude and direction change of waist rotation can be evaluated.

 

4

In addition, from a mechanical point of view, this kind of rotation will produce extremely high attack speed and great lethality in the palm of the hand in confrontation

 

5

The ankle sticks to the ground, and the rapid extension of the muscles of the legs, waist, and shoulders, coupled with the rotation of the shoulder joint relative to the ankle, greatly increases the speed of the palm attack and the lethality greatly.

 

6

I feel that this coherent movement of Tai Chi in the confrontation is equivalent to the shot put exercise in sports.

 

7

Tai Chi is an art with infinite charm and eternal beauty.

 

 

Очарование и красота Тай Чи-

 

1

Я занимаюсь Тайцзи с юных лет. Это длилось около 60 лет.

Достигнув преклонного возраста, я чувствую себя бессильным. В отчаянии перестал заниматься.

 

2

Внешне Тайцзи обладает характеристиками медленных движений, устойчивого тела, координации рук и ног и расслабления ума и тела. Тайцзи - хорошее упражнение для физического здоровья и душевного равновесия.

 

3

Однако, на мой взгляд, основа тайцзи - это непрерывное вращение талии с различной амплитудой и скоростью.

Если такого вращения нет, тайцзи потеряет эффект питания тела и ума, а также потеряет ценность.

По опыту практикующего, суть упражнения состоит в том, чтобы использовать позвоночник в качестве вертикальной оси и использовать поясницу для движения конечностей.

С точки зрения зрителя, очарование тайцзи заключается в том, чтобы наблюдать вращение плечевого сустава относительно голеностопного сустава вокруг позвоночника в горизонтальной плоскости. Отсюда можно оценить скорость, амплитуду и изменение направления вращения талии.

 

4

Вдобавок, с механической точки зрения, такое вращение приведет к чрезвычайно высокой скорости атаки и большой летальности в ладони руки в противостоянии.

 

5

Лодыжка прилипает к земле, и быстрое разгибание мышц ног, талии и плеч в сочетании с вращением плечевого сустава относительно лодыжки значительно увеличивает скорость атаки ладонью и значительно увеличивает летальность.

 

6

Я чувствую, что это связное движение тайцзи в противостоянии эквивалентно толканию ядра в спорте.

 

7

Тай Чи - это искусство безграничного очарования и вечной красоты.