练拳的轨道

龙城飞将 旭日东升

    任何一门学科实际上都是熟能生巧的过程。人们做某些事情，做得多了，观察得多了，就会总结规律，慢慢地就由生到熟了。练太极拳，掌握内劲也是这个道理。

学习太极拳，就是掌握内劲。

掌握内劲，先要理解什么是内劲。

知道了什么内劲，就要知道怎么练。

练拳，就是就着某些个运动反复地操作，不停地练习。这些动作是有一定轨道的。不合乎轨道的动作，不可能是我们所定义的内劲。

外地的朋友来深圳，我给他讲了这样的道理。实际上，他早已在博客上读了几遍。近日，他给我留言了：

老师你好，我现在能感觉到力的传输轨道了，接下来该怎么增加速度和力量呢？是像你那样用大杆子吗？

    我没有想到他这么快就有进步。事实上，只要理解了自己是找到轨道，就离懂内劲的距离不远了。于是，我回答说：若找到了轨道，就可以用器械加点力了

    他接着问：老师，虽然我找到了轨道，但是我还是感觉内劲没有上身，只是在打直拳的时候，或者扎枪的时候能够感觉到劲。
    我回答他说，那就先不用加重量，先在各个方向上找这种感觉。能够随心所欲地发劲了，再用器械、哑铃等加劲。

他接着又问，是不是整劲上身了，就能随心所欲呢？

接下来，我给他解释了内劲上身的过程：

整劲上身是一个过程。例如，你在一个动作上做得较好，其它动作做得不好，说明有了一定的整劲，还不全面，还不熟练。等你任意一个角度都能很轻巧地随心所欲地发劲，就可以说是整劲彻底上身，并且练熟了。

所以，从这个角度，可以把把内劲上身的过程分为这样几个阶段。一是局部的，某个方向的。二是全面的，任意方向的。三是熟练的，在与人推手、剧烈的对抗中的。四、在此基础上加重量，练内劲基础上的体力。

2014/7/14