麦片，大家公认的健康食品。低卡，富含蛋白质、膳食纤维及抗氧化性物质，想减肥的或有血糖高、血脂高的人都是最爱的。只不过这吃法上都是千篇一律，熬个粥，拌个酸奶。时间久了难免会厌了。我这个吃法你一定要试试，让燕麦味道更好，而且加了奶、果干、水果，这营养翻了好几倍呢。

看看我的用料，香蕉、鸡蛋、大杏仁、蔓越梅、牛奶、麦片，重点是不加糖，全部原汁原味，吃起来一点负担也没有。味道非常非常好，早餐时烤上一大盘也是非常不错的。

做法很简单，香蕉尽量选择熟透的一只，直接用叉子，叉成泥。一个香蕉大点的足够了。

倒入150克牛奶、一个鸡蛋、打匀。

另取一个香蕉，切片，放在最上面。

加蔓越莓、大杏仁。当然还可以根据你自己的口味，加点葡萄干、核桃碎都是极好的，最后在上面撒上一层椰蓉提香味。

烤箱200度上下火，烤上15分钟就OK.早上当上早餐也是非常非常不错的。想减肥的一定都会喜欢这道烤燕麦，低脂健身早餐，香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合运动的人，燕麦也是公认健康食材，真的好吃，乐于保持好身材的小伙伴可造成不能错过。

如果和我一样喜欢更甜蜜一点，加一勺蜂蜜，或者象我一样加一勺枫糖糖浆，这一大盘一个人全部可以搞定，没负担!

吃燕麦，也有讲究的。不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃，燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙，和桔子一起吃造成腹痛、恶心，和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养，和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气，和白糖一起吃会出现腹胀。