反手拉的发力方法

zhangdl [求助]请戴老师再指点反手位发力方法

戴老师在介绍反手攻球动作的时候，提到的身体躯干左侧重心在引拍的时候需要向前移，却有些不能理解或者说在徒手练习的时候也体会不到。能否麻烦戴老师就这个问题继续讨论一下？

谢谢楼主提问。

我在再谈重心之三的最后一段文字，就是为了解释你提出的问题，估计会有这样的问题提出。下面我粘贴了下来：

需要加强理解的是：躯干的运动形式和在身体重心变化中的作用。重点提示：
1、 躯干运动的力偶现象（详见之二的具体内容）；
2、 躯干运动的骨杠杆作用。

这里再把关于躯干运动的骨杠杆作用简单的介绍一下。在反手技术应用时，躯干运动的形式不再是力偶现象，而是以躯干（主要是肩关节为支点）的骨杠杆运动。骨杠杆运动的形式是以持拍手一侧的肩关节为支点，持拍手与肩带骨（含非持拍手）的对向运动。有点象书页效应，引拍就是书页的合拢，击球就象是书页的打开。躯干就象是书脊。当然，这只是一个抽象的比喻，在运动方式上还会有一些变化。

其实，在文章的开始部分，我也提到了这样的问题，其中第二条也是对你提问的解答，粘贴如下：

那么，上肢运动有没有规律可循呢？上肢运动与身体其它环节在运动的配合上有没有一定的规律可循呢？目前还没有见到过这样的文献和资料，但是我根据执教多年的经验和对这项运动的理解，从重心变化的角度，至少有以下三条是可以进行研讨和借鉴的。

第一条：上肢同侧运动时，身体其它环节的重心变化在方向上和方式上与上肢重心的变化趋同一致；
第二条：上肢异侧运动时，身体其它环节的重心变化在方向上和方式上与上肢重心的变化相反，成对向运动；
第三条：下肢重心的主要作用是移动身体，维持身体的平衡并协调发力，具有很强的灵活性和调控性。

上述三条规律，普遍存在乒乓球的技术动作之中。

同时，关于这一问题，我还在春节期间一篇题为发力漫谈之二肌肉的协调的文章中进行过描述，为进一步说明问题，我也将有关的论述粘贴如下：

第二，主动肌与对抗肌的协调活动。

不管是什么技术动作，主动肌与对抗肌都在同时参与活动。如果主动肌与对抗肌的活动协调，那么，对抗肌则对主动肌收缩时所产生的阻力就会减小（也就是肌肉的交互抑制作用缩小），这种现象，可以使对抗肌的紧张程度下降，使主动肌的收缩速度得到加快。如果能将这种协调活动延续到动作的结束，那么，就更有利于主动肌在完成动作后得到迅速放松，以保证下一个动作的顺利开始，同时，也对推迟和延缓肌肉的疲劳起着积极的作用。

论坛中许多帖子就提到了因动作紧张而影响发力的问题，究其原因，恐怕与主动肌与对抗肌的协调性不无关系。对立统一的规律告诉我们，在同一动作中，当主动肌开始收缩时，对抗肌就开始放松，而当主动肌退出运动时，对抗肌开始收缩，主动肌就开始放松。也就是说，当身体的某一部分做屈的动作时，负责屈的动作的肌肉开始收缩用力，而相对应的负责做伸的运动的肌肉就开始放松；当伸的动作开始时，负责伸的动作的肌肉进行收缩，而负责屈的肌肉的运动就开始了放松。人体任何运动都有主动肌和与之相对应的对抗肌，它们之间的收缩与放松都是互相交替的。如果我们在做动作的时候，全身的肌肉都处于紧张的收缩状态，或者反过来，全身的肌肉都处于放松的状态，那么，都说明你还没有处理好主动肌和对抗肌之间的这种协调关系。从大家反映的情况来看，上面说到的两种情况都是存在的。

我在《弧圈出手动作的“七字诀”》的文章对扭腰的表述中，就曾涉及到了这样的问题：“击球时，腰部的运动同样也是在上述三个不同的空间上展开的。首先是握拍一侧的腰部向前、向上、向内的复合性的扭转，这样的描述，即是顺序上的排列，也是方向上的说明，任何方向上的颠倒，或一个方向、或两个方向上的转动都是欠缺的和不完善的。此时，另一侧的腰部运动亦同时进行，随着同侧髋部的向后运动，原来打开的腰随击球动作的开始而主动收缩，两侧腰部呈现出不同的运动状态，握拍一侧的腰部在不断的向前、向上、向内运动，非持拍一侧的腰部则不断的向后、向下、向外运动，这一“放”一“收”，将取决于你拉球的质量，只有拉球一侧的腰部动作，你拉球的力量也会大打折扣，只有学会这一“放”一“收”，你的髋关节的力杠杆作用才真正的发挥了作用，你的送髋和扭腰才会具备了实际的意义，不然，动作的连贯性和力量的传递到此就已经终结，下一步，你就只能依靠手臂的力量了。这就是我们许多球迷朋友追求转腰，但见不到效果而百思不解的地方。”这段话中的一“放”一“收”，实际上就是指对抗肌与主动肌的协调活动问题。在运动中，对抗肌与主动肌不是固定不变的，同一块肌肉，在这个动作中间，可能是主动肌，但到了另一个动作内，也可能成为了对抗肌，决定肌肉这种属性的是运动方式，以及这块肌肉在动作中的作用，关于这个问题，已经在上述的介绍中提到，也不再此重复了。

乒乓球运动中，每个相继的动作都是建立在前一个动作的基础之上的，因此，对抗肌与主动肌之间的协调运动还将对加速动作之间的衔接和转换速度也起重要的作用。

上述文字，从主动肌与对抗肌的角度谈到了动作的质量，但主要谈到的是同侧技术动作中的问题。而你问题中提出的问题，则属于异侧技术动作主动肌与对抗肌的关系。一般力量下，或被动情况下，采用你说的击球动作的大有人在，但真正主动发力还是要身体与持拍手的对向运动。当然，不排除个人在长期训练中所形成的习惯动作。

对与错，或哪种更为合理，还请大家仔细斟酌。

http://www.fishtt.cn/bbs/images/upfile/2007-3/20073293431.jpg

也许你们就是指的这一动作。刚好与我说的一致，手引拍向后，肩带和腰向前，这就是对向运动。相当于书页的合拢。

http://www.fishtt.cn/bbs/images/upfile/2007-3/2007329355.jpg

拉的时候，上肢向前发力运动，肩带与腰一侧则向后运动，相当于书页的打开。