没有从事过专门训练的人，对训练计划是陌生的。

 

他们往往不知道什么是系统训练，什么是训练过程。对于初涉正规训练的队员来说，教练员还必须给他们补上一堂关于什么是训练计划的讲座。否则，他们还自以为训练就是自由练习，自己想练什么就练什么，想练多久就练多久，想和谁练就找谁练，完全处于一种自我陶醉和悠然自乐之中。

 

就是经过训练的队员，对训练计划的作用也不一定就十分明白。只是觉得教练怎样安排，我就怎样去练，“有计划总比没计划的好”。至于计划是不是合理、科学，是不是符合自己的实际，是不是能使自己进步更快，压根就没去探究。

 

什么是训练计划呢？

 

训练计划是从事训练的依据，它是根据训练的目的任务，从系统训练的角度对训练过程的预期设计。

 

一个好的计划，目标明确，过程清晰；内容详实，安排具体；方法得当，措施有力，具备合理性、先进性和可操作性。

 

所谓目标明确，过程清晰，就是指通过训练，运动员从现实状态要达到一个预先已经设计好的目的状态，这个目的状态就是我们所说的预期效果。实现目的状态是一个逐步提高的过程，也是一个可控的过程，什么时候要达到一个什么样的水平，都会有具体的要求。

 

所谓内容详实，安排具体，就是说在整个训练过程中，先练什么，后练什么，时间怎么划定，内容怎么衔接，都有很具体的安排，有自然的过渡，不会留下空白。

 

所谓方法得当，措施有力，既包含了对实施计划时在组织形式、制度建设、后勤保障等宏观方面内容，也包括训练内容在组织实施中所采用的具体练习方法和手段，还包括对运动员现实状态诊断的方法、指标和手段。

 

根据训练时间的跨度，训练计划可以分多年训练计划、年度训练计划、阶段（学期）训练计划、周训练计划及课训练计划。各种计划之间保持着紧密的衔接，是一个不可分割的整体。训练计划的时间跨度越小，内容就越具体，现实性和操作性就越强。

 

究竟制订什么样的计划，是根据时间和任务来确定的。如果以参加4年1届的大学生运动会为目标，可以先制定4年区间的多年计划；如果以参加年度的常规比赛为目标，应制订年度训练计划；如果迎接临时安排的比赛，则按时间的长短来制订阶段训练计划。这里的阶段，可以是半年，也可以是3个月、2个月或1个月。

 

周训练计划和课训练计划是计划类型中最小的两种计划，因而也是最具体最具有操作性的计划。尤其是课训练计划，是计划的最小单元，更为详细。它包括课训练的目的任务，练习内容的具体安排，采用的训练方法和手段，训练的要点、重点和难点，练习内容的秩序编排，对手的安排，运动量的大小，训练指标，测试的方法等。当然，每堂训练课不一定都包含上述内容，这要根据课的需要而定。

 

当然，计划也不是一成不变的。教练员在执行计划的过程中还会根据实际情况作一些必要的调整。调整的目的也是为了更好的落实计划任务，达到训练目的。

 

制订训练计划，是教练员一项基本的工作职责。训练计划的质量高低，可以说是教练员执教能力的综合反映。一份好的计划，往往倾注着教练员的大量心血和凝聚着教练员的大智大慧，是运动员实现成功的纽带和通往胜利的桥梁。

 

作为一名运动员，应不应该重视训练计划，与教练员积极配合，认真执行和出色完成训练计划呢？

 

答案是不言而喻的。