“当我跑步时，我在想些什么......”把QQ签名改成这句话时，识货的人都跳出来了，问我是否最近在看村上春树，嘿嘿，姐姐好久没看那小资男了，倒是非常喜欢这句话，拿过来用用，当然也代表了我最近在忙的一件事。

没错，我最近迷上了跑步，每天晚上吃完晚饭后，休息一会就去公园里跑一圈。以前我也跑过，但从来没有像现在那么认真与坚持。

上个星期，突然觉得右手手臂疼痛难耐，肩膀处隐隐的刺骨，整个右手手臂麻麻的，几乎抬不起来，我才觉得恐慌，我想不到，看似健康的身体隐藏了那么多隐患，锻炼身体，爱护自己到了迫在眉睫的时刻了。

医生说我是长期坐在电脑前，引起了肩周劳损，现在不改变生活习惯，弄不好还会引起肩周炎、脊椎增生呢，那可是相当大的问题了。亲爱的们，你们是不是也经常感到肩颈僵硬，腰背酸痛呢？我看了看资料，现代社会大部分都市人，除了睡觉和在路上必需的行走，上班坐着、吃饭坐着、看电视坐着，坐已经占据了我们的大部分时间，脊椎劳损却在不知不觉中尾随而来。有些亲说反正酸一下就过了，活动活动就好，千万别小看身体的酸痛，小小酸痛可能是带来大痛苦，老鱼同学说他一个朋友一向身体很好，没想到脊椎突发病症，结果差点瘫了。

好怕怕！！想想我们将来老了，走两步都要喘一下气，一见面就抱怨什么骨质疏松之类的话题，那多郁闷。现在一切都来得及，专家说，35岁之前是骨量的增长时期，在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼，争取把骨峰值提高到最大值，这样在年老之后，就能延缓骨量流失的速度，从而达到预防骨质疏松的目的。

咱们还是好好爱护自己的骨头吧！从现在开始强壮自己的骨头！嘿嘿，我先把我不吃早餐的坏习惯改了，早上早起，五谷豆浆就着香脆的油条，一天好开始，健骨于无形中。

你也同样做得到！各自保重！

健骨五谷豆浆：

食材：黄豆一杯、花生1/3杯、核桃5-6个、杏仁10颗、红枣2颗

做法：如图所示（嘿嘿，懒得拍过程了，拿上次黑豆豆浆的图片，大同小异啦）

早餐要吃好：

 黑豆养颜豆浆小笼包       黑豆养颜米糊

 牛肉滑蛋粥             海鲜芥菜粥

  排骨绿豆海带粥          排骨梅菜粥

   温香黄锋鱼粥         梅菜肉饼送白粥