冬泳的那些事儿
2022-12-03 15:31:16
随着强寒潮带来的大风与降温，自11月29日起，本地气温、水温均急速下降。气温从20多下降到逼近零度，水温打破一直徘徊的17-15区间，直接跌穿冬泳临界值14，大跨度到达12或11，正式开启一年一度的冬泳模式。
寒冷是宝贵的健身资源，冬泳是健身的不二首选。冬泳当然离不开冬季，离不开寒冷。对于爱上冬泳的人们来说，越是冬季寒冷，越能激发出健身的劲头。哪怕零下几度或十几度，哪怕大地铺雪，都无法阻挡大家冬泳健身的满腔热情。
因为大家深切知道，虽然冬泳时间不长，连夏季游泳的零头都不到，但那种先冷后暖、先痛后快、先苦后甜、先紧后松的刺激感是其他任何运动项目所无可替代和比拟的。冬泳人都十分认同这样的一句话，叫“冬泳好不好，谁游谁知道”。
冬泳其实也没有什么奥秘，只要有点精气神，加入冬泳行列并坚持下来，基本都没有什么困难。你看，在现今的冬泳队伍里，不仅有男的，也有女的，不仅有老的，也有很年轻的。他们性别、年龄虽不尽相同，但都有一个共同点，那就是都不怕苦，都有精气神。
对于刚入行的冬泳新人来说，首先当然要了解冬泳的特点和要求。因为冬泳是在寒冷的水里开展，尤其大地初次上冻结冰前后，这段时间是最难熬和最考验人的。所以，不仅需要有较好的吃苦耐劳的精神，更需要按照一定的方式方法来进行。一般都要做到夏秋起步，循序渐进，适度适量，持之以恒。其核心点就是坚持、坚持、再坚持。只有坚持不辍，才能收到效果。
其次，了解一下冬泳的过程也是有必要的。第一，安全起见，要重视热身。下水前，最好用冷水扑扑胸腹部，让它们快速降温。第二，开始不要用劲过猛，游程不要太长。可以前日的量为参照，每降一次温，游量就要相对缩短一些。第三，泳后一定要运动回暖。能不能运动回暖，是会不会落下病症的关键。
再次，还要做一些预防性工作。冬季本身气候干燥，冬泳的人经过寒风的吹拂和冷水的浸泡，天长日久后，会引起皮肤瘙痒。根据实践经验，重点部位是小腿。所以，应该每天或每几天，用润肤品搽一搽。只要注意皮肤保养，那么瘙痒就是可以避免的。
最后，还有与冬泳有关的几个小问题也需要交流一下。比如，有人早晨冬泳，有人午后冬泳，究竟什么时间冬泳最好？这当然因人而异，但不管什么人，最好固定时点，可以较好地克服冬泳的惰性。又比如，冬泳前要不要吃点什么？喝点温水，吃一小点零食，不空腹，我看是可取的。
（草于2022年12月1日）
冬泳的那些事儿
随着强寒潮带来的大风与降温，自11月29日起，本地气温、水温均急速下降。气温从20多下降到逼近零度，水温打破一直徘徊的17-15区间，直接跌穿冬泳临界值14，大跨度到达12或11，正式开启一年一度的冬泳模式。
寒冷是宝贵的健身资源，冬泳是健身的不二首选。冬泳当然离不开冬季，离不开寒冷。对于爱上冬泳的人们来说，越是冬季寒冷，越能激发出健身的劲头。哪怕零下几度或十几度，哪怕大地铺雪，都无法阻挡大家冬泳健身的满腔热情。
因为大家深切知道，虽然冬泳时间不长，连夏季游泳的零头都不到，但那种先冷后暖、先痛后快、先苦后甜、先紧后松的刺激感是其他任何运动项目所无可替代和比拟的。冬泳人都十分认同这样的一句话，叫“冬泳好不好，谁游谁知道”。
冬泳其实也没有什么奥秘，只要有点精气神，加入冬泳行列并坚持下来，基本都没有什么困难。你看，在现今的冬泳队伍里，不仅有男的，也有女的，不仅有老的，也有很年轻的。他们性别、年龄虽不尽相同，但都有一个共同点，那就是都不怕苦，都有精气神。
对于刚入行的冬泳新人来说，首先当然要了解冬泳的特点和要求。因为冬泳是在寒冷的水里开展，尤其大地初次上冻结冰前后，这段时间是最难熬和最考验人的。所以，不仅需要有较好的吃苦耐劳的精神，更需要按照一定的方式方法来进行。一般都要做到夏秋起步，循序渐进，适度适量，持之以恒。其核心点就是坚持、坚持、再坚持。只有坚持不辍，才能收到效果。
其次，了解一下冬泳的过程也是有必要的。第一，安全起见，要重视热身。下水前，最好用冷水扑扑胸腹部，让它们快速降温。第二，开始不要用劲过猛，游程不要太长。可以前日的量为参照，每降一次温，游量就要相对缩短一些。第三，泳后一定要运动回暖。能不能运动回暖，是会不会落下病症的关键。
再次，还要做一些预防性工作。冬季本身气候干燥，冬泳的人经过寒风的吹拂和冷水的浸泡，天长日久后，会引起皮肤瘙痒。根据实践经验，重点部位是小腿。所以，应该每天或每几天，用润肤品搽一搽。只要注意皮肤保养，那么瘙痒就是可以避免的。
最后，还有与冬泳有关的几个小问题也需要交流一下。比如，有人早晨冬泳，有人午后冬泳，究竟什么时间冬泳最好？这当然因人而异，但不管什么人，最好固定时点，可以较好地克服冬泳的惰性。又比如，冬泳前要不要吃点什么？喝点温水，吃一小点零食，不空腹，我看是可取的。
（草于2022年12月1日）