小暑养生谚语

谚语是人民群众在生活实践中经验教训的总结，是生活经验的结晶，通俗易懂，蕴藏着丰富的养生智慧。

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”  

    “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。古时面条又称汤饼，张岱《夜航船》中就有“魏作汤饼，晋作不托”之语。《魏式春秋》上云：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”小暑酷热难耐，为什么还吃令人淌汗的热汤面呢？热天出汗，乃自然规律。当汗则汗，不汗则病。数天，天气炎热，本就是出汗的季节。通过汗出，可以排泄体内的热邪湿邪，是人体的气化功能良好的表现。如果不出汗，可以喝热饮、吃热汤面、喝热稀粥，以助汗出。暑天本应出汗，如果不出汗，那就是病态，至少是不健康的状态。有的患者，三伏天气，依然畏寒怕冷，不敢进空调房，再热的天气，也不出汗。这绝对是阳气虚弱的患者。这类患者更需要吃热汤面以补助阳气。其实这也是冬病夏治。此时节新麦方熟，吃上两碗新小麦做成汤面，淋漓地出一身大汗，既尝鲜又驱瘟疫邪气，是何等快意！传统医学认为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。

      六月六，吃羊肉

      “六月六，吃羊肉”。这里的六月六，不是阳历的六月六，而是阴历的六月六。阴历的六月六，正是小暑季节。小暑季节为什么要吃羊肉呢？羊肉鲜嫩，味甘性温，《本草纲目》载，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。中医学认为，夏天吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的观点是相契合的。徐州民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。但是这样的风俗还需要因人而异。入乡随俗也不是所有的人都可以入乡随俗的。如果你本身阳气亢奋，内火炽盛，那就不要吃羊肉了，越吃病情越严重。不仅不养生，反而危害生命。

      小暑时节多晒霉

     小暑时节多晒霉，主要是因为暑天天气炎热，湿气严重，很多被褥、棉衣在这个季节容易潮湿霉变，因此需要日光照射，以去除霉变。当然，现在的城市人家住在高楼大厦，湿邪之气并不严重。当年我在农村老家生活时，暑假里，母亲总是趁着天气晴朗、艳阳高照的日子，把家里的棉被、棉褥、棉袄、棉裤拿出来在阳光下暴晒，以免发霉、生虫。其实，这也是一种卫生手段。  

      “冬不坐石，夏不坐木”

      这是四川广元民谚。小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易受潮，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，人在上面坐久了，易受湿邪侵袭，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。其实这也是中医基础理论所讲的“暑多夹湿”。其实，这些谚语也是死的，需要灵活运用。冬不坐石，夏天能坐石吗？夏天，一般能坐石，因为夏天温度高，石头吸收热量后，其温度高于体温，所以你坐到石上，感到热乎乎的，其实是一种温灸，对人有一种保健作用。但是也不尽然。譬如山上树木阴森之处的石头，虽然处在酷暑季节，也有可能凉气习习，这时也不能坐石，坐石之后，凉气会循人之阴窍入腹，出现腹痛腹泻。我就有这方面的亲身经历：某年暑季，登山，在阴凉处岩石上稍坐休憩，感到丝丝凉意，迅速离开，但仍然出现腹痛、内急，腹泻后腹痛好转。我认为这是寒凉之气循肛窍入腹而致。冬不坐石，夏天也不能随便坐石。关键是看石头的温度。

      暑天几块瓜 药剂不用抓 

这里所说的瓜是指西瓜。这句俗语是说，人们在夏天，特别是在遭受炎炎烈日的炙烤之后，吃上几小块清甜多汁的西瓜，会觉得暑气顿消，神清气爽。西瓜是夏季水果之王，夏季消暑解渴之佳品，享有"天然白虎汤"之美誉。西瓜不仅是人们喜欢的水果，也是夏季良药。中医认为，西瓜性寒、味甘，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、止渴利尿之功，主治暑热伤津，心烦口渴、小便不利、口疮。现在研究已证明，西瓜还有许多新的药用价值。比如，西瓜中的配糖体能降低血压；西瓜中的糖能利尿，钾盐能消除肾脏的炎症，酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，故西瓜有利于肾脏病患者的康复；西瓜中丰富的叶酸能调节人体的生化过程，对贫血、血液病患者及对放射治疗有不良反应者都有很好的疗效；西瓜中的果胶和纤维素能促进食物消化；常吃西瓜还可减少食道癌的发生。此外，西瓜皮还是美容佳品，用它轻擦面部可以增加皮肤的弹性和白净光洁。

 “热天莫发火，发火是自作”

      小暑时节，气候炎热，人易烦躁不安，然发火则心神受损。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。所以炎热夏天人们常说“心静自然凉”。暑季人们容易发火，容易激动、烦躁，所以更要提高自制力，治怒治火。新闻报道中经常发现炎热夏季打架斗殴的事件，原因就是盛夏酷暑季节，人们容易心肝火旺。所以才有了上面的谚语。