而且秋季干燥，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应，所以汤汤水水的要经常不断。

  若在白开水中加入少许食盐，水分就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体所需水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

  还有，入秋后宜多吃银耳、梨、百合、萝卜这些蔬果，煲汤、糖水都是不错的选择，不过我这次不想喝汤水了，直接选择了蒸的方法，还专门在里面加入了南瓜，南瓜可以提升甜味，这样可以降低其它糖类的摄入。

主料：南瓜100克  鲜百合30克   银耳10克   红枣5克

辅料：糖桂花    水淀粉   冰糖全部适量
1.准备好原料，银耳弄碎提前浸泡两小时左右。

2.将鲜百合洗净剥开，银耳控干水。

3.南瓜去皮切片，摆入容器中。

4.撒上一层银耳。
5.将红枣剪碎放入。

6.撒上一层百合。

7.上锅蒸20分钟。

8.糖桂花加少量水淀粉，放入冰糖，加热后变浓稠，浇在蒸好的南瓜百合上面。