我们何时该饮水？饮水的时间和方式是什么？

       每个人每天都要喝水，其实喝水也有学问呢！什么时间要喝水？是感到口渴了才喝，还是主动去给身体适时、适量补水呢？我们每天喝多少水合适呢？我们今天来说一说喝水的话题。

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      首先，我们的身体每天代谢的需要，除了食物中供给我们的，我们应该再喝大概这么多的水：在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天最少饮水1700ml，时间应可以分配在一天中任何时刻，每次200ml左右（1杯）。

       第二，我们的身体通常是已经缺水了，才会通知我们去补充水，这时，我们明显感觉口渴了。所以不要等身体已经缺水了，再去喝。也就是要主动适时补充水分。喝水应该少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝。

        第三，经过一晚上的代谢，我们的身体通常需要补充水分了，所以早晨起床后可空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循环血量。

       第四，同样，睡觉前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠。不过，因人而异，晚上睡觉前如果喝太多水有时会影响睡眠。

       第五，在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后， 应根据需要及时补充足量的水。

      最后，根据实际情况的需要也应该适当调整饮水量，比如高温天气、高温作业工人等，人们排汗增多，通常需要加多饮水量。

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