身体无时无刻不在发出各种类型的信号，我们很多时候都忽略的这些信号甚至误解了这些信号，相信以下的这些信号是大家绝对不希望误解的。

运动过度的十大身体信号，正文摘自杨力老师的《杨力谈养生24讲》（杨力老师长久以来笔耕不辍，著有大量的中医养生及易学研究方面的书籍，并直言愿为中国人民的养生事业短寿十年，在此让我们大家一同祝愿杨老师身体康健，积极的念力能量是很大的呦）括号内文字是本人对这些信号与瑜伽练习间联系的阐述。

1．胸部大汗：汗为心之液。运动过度，前胸大汗。如伴有心慌、气短、那就可能是运动过度心脏受到影响的信号，应立即停止剧烈运动。（正所谓“大汗亡阳”呀，不要误以为出汗就是排毒，出汗过量必伴随着大量生命能量prana的流失,大家可能不知道在呼吸控制法练习的前期出汗是排毒，后期练习时为了保存能量，高级的瑜伽行者会把出的汗搓揉回去让身体吸收。我们一定要明白，东方的养生都是要大家微汗为益，护阳为要，尤其是秋冬季，更应如此！）

2．头晕心慌，眼前发黑：是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动。坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。（一些练习者在进行太阳致敬式的练习或其它较为强烈的练习后易由此状况，练习时要避免对颈椎的压迫，同时关注呼吸，呼吸有较大波动时意味着身体临近极限，此时应减小动作幅度或停下休息）

3．恶心呕吐：是运动过度的先兆，应停止运动。（此时也应考虑饮食的问题，餐后3—4小时后练习比较稳妥）

4．腰酸尿多：腰为肾之府，尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。（此现象为肾阳虚，可以适当作些头到膝和蝗虫式，并配合内屏息和火的扩张的练习当然，以上练习需要经过有经验的老师的指导。另外推荐一个经过实践的灵方，是聪明的乐乐同学发明的！我跟韩老师听后都不断的大赞乐乐同学的奇思妙想！方法是睡前热水泡脚，然后用按摩油搓脚心和跟腱两侧，效果很棒！乐乐同学居然还为了检测此自创疗法的功效，她睡前特意多喝了两杯水，然后开搓，竟也安然入眠，一夜未起！为什么呢？大家思考下先！）

5．神疲无力：要考虑肝脏受损，中医认为，肝为 “罢极之本”  有肝病的人应减少运动量。（咱们总说“忠肝义胆”的，肝可是位好同志呀，饮食中血液里各种稀奇古怪的毒物不都是肝给我们解的，可是很多肝在晚上还要陪主人喝酒打牌休息不成。卧则血归肝，所以肝不好的同学要多做挺尸式啦。挺尸式看起来简单，但是真要做好挺尸式也是门学问呢，以后给大家细说。平时多做侧伸展类的体式如风吹树，以及轻微的俯卧类后弯的体式加上OM唱诵可对初期的肝脏问题有比较好的解决）

6．过度喘息：是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制，应适当减少运动量。（任何体式的练习都不应该以牺牲呼吸为代价的，而且呼吸法的练习也一定是要根据自身情况循序渐进的，深长匀缓的呼吸才是健康之道）

7．四肢无力：脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应该减少运动量. (脾是中医理论里很重要的一个环节，属中央戊己土，主运化的，而且是统血主肉的。如果脾这个能量转化器除了问题，人的能量状态就会出现明显的下滑，如果此时还盲目练习的话就会导致身体能量总值的进一步亏空。正确的理念是集中有效的能量来修复受损的脾，同时避免进一步的伤害)

8．神情抑郁：实肝胆受损的信号，肝胆素虚的人，受损则肝气不能条达。所以运动后情绪低落的人应减少运动量。（其实此时一定要选对合适的练习才是最关键的，抑郁就是气息不条达。气会膻中（胸口，和解剖学的胸腺位置重叠），此时作扩胸运动，以及在清晨做伸展类的体式；配合唱诵OM能取得很好的作用。肝主谋略，胆主决断，很多人非常善于计划，但因主观或客观的原因不能得以实践，壮志未酬自然心生烦闷。在此奉劝大家期望少些，努力多些，结局往往是出乎意料的快乐！！ Vice versa）

9．失眠梦多：是心阴受损的信号，必须减少运动量( 中医话讲这是心肾不交了，阴阳要相互交融才是平衡的，不然阳上阴下是要阴阳决离得。这种问题可以多做树式，如果你能长时间甚至闭上眼睛做，辗转反侧的不眠夜将一去不复返。另外乐乐同学那个灵方对此问题的调整效果也是好的出奇呀！我们再给乐乐同学一轮掌声！)

10. 遗精带下：是肾阴受损的信号，因为肾司二阴，运动过度则可能出现肾虚不固而遗精带下的现象，应调整运动量。（倒立类体式配合会阴收束法对此问题调整效果比较好，另外可以接着用乐乐同学的补肾安神之良方。掌声，经久不息的掌声呀，期待乐乐同学更多的发明创造!）

以上杨老师和我一同讲了这么多无非是要告诉大家，要正确的解读身体的信号。

我们的身体是先天的、自然的、拥有超级智慧的，而我们的大脑意识却是后天的、做作的、充满着太多的似是而非、异想天开和思维定势的。我们所需要做的就是正确的解读身体的信号，尽量少的用后天的意识去干扰先天的自然反应，顺其自然的调整；多用意念去关注我们内在的身体和心而不只是声色犬马的外在感官物质世界。但是这篇文章只是提醒大家要去正确的解读身体的信号，至于怎么才能正确的解读？这是下回书的内容。