胃！你好吗？

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       随着生活节奏的加快，长期饮食不规律、过量饮酒和不良的膳食习惯使越来越多的人发现他们的胃不再如以前那么“听话”，不论吃什么、怎么吃，胃里总像有个小哪吒，天天在闹海，疼痛、胀气、反酸、恶心、呕吐等症状无时不刻不在提醒你——胃！我生病啦！

生活习惯堪忧，慢性胃炎随你走。
      侯总的公司最近在扩张，这可忙坏了他，每天工厂公司两头跑，还要经常出去应酬交际结人脉，熬夜也是常事。在他看来，年轻人身体好，多干点没问题。然而，他的胃却经常和他作对，疼痛、反酸、恶心时时刻刻困扰着他，成了他事业上升期中最大的绊脚石。
      看过医生后，他被诊断为慢性胃炎。这个结果让他百思不得其解，自己平时身强体壮，胃怎么会如此“脆弱”呢？医生告诉他，生活节奏快，工作压力大、熬夜、饮食不规律、偏好大鱼大肉等饮食习惯外加经常喝酒应酬，这些都是胃的“天敌”，长此以往，不论再健壮的身体，都会被疾病所摧毁。
     医生还说，虽然慢性胃炎作为一种慢性疾病不是只靠吃药打针就可以治好的，但是胃也并没有那么“不堪一击”，如果你在未来的日子里好好对待它，多关心它，好好的调养一番的话还是可以治愈的。

良好生活习惯，永久远离“胃困扰”
     回去以后侯总不仅严格谨遵医嘱好好吃药，上网查了很多资料，然后咨询了专业的营养师，营养师给了他5个远离“胃困扰”的方法：

1、赶走“胃压力”。
     精神抑郁或过度紧张都会对胃功能造成影响，使胃底部的幽门括约肌功能紊乱，造成胆汁反流，引发慢性胃炎，学会放松心情，放宽心态，工作之余多娱乐，为胃”减压“。

2、增进“胃动力”。
     三餐要规律，食物要定量、营养要丰富，多吃易消化、高蛋白、低脂低盐的食物。不吃过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物，忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。

3、保证“胃能力”    

       吃饭要专心更要细嚼慢咽，不要一边看电视或工作一边吃饭，同时也不要一边吃饭一边进食其他饮料，也不要在吃饭的时候与人高谈阔论，避免食物跑进气管，增加胃负担。

4、“护胃”有方法
    应酬中一定要喝酒的话，尽量喝20度以下的酒，量控制在200ml以下最好，以减少酒精对胃黏膜的伤害，另外有条件的可以在喝酒之前食用胃粘膜保护剂，或者吃一些主食、喝一些酸奶、吃一些富含果胶的水果，如苹果等，都是有效的“护胃”方法。

5、“保胃”要坚持
     食疗固然重要，改变自己，积极调整生活习惯，如：早睡早起不熬夜，养成良好的生活习惯，多吃青菜少吃肉，不吃高热量和油炸食物，并坚持锻炼身体，增强身体抵抗力等。这才是打赢“保胃战”的关键。    

 
     后来，侯总不仅自己以身作则，一改之前不良生活习惯，还在公司制度中加入了”健康章程“，提醒公司的每一位员工要注意自己的健康。“不论多么年轻，身体多么好，都要养成良好的生活习惯，否则等到身体抗议，就已经晚了。”最后，侯总这样总结自己的”健康教训“。

国家公共二级营养师
季冰西
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