在这个食品安全问题非常严重的今天，想找到完全纯天然的几乎是不可能的。因为我们在食品当中可以找到各种各样的化学成分，包括我们用在土壤中的除草剂，我们工业生产中的废水，甚至我们经常用的洗发剂的成分等等。有机生活不止是吃有机蔬菜和水果那么简单，还包括要经常运动、良好的生活习惯、拥有良好心态。

一、选择天然的食物

1、选择应季水果

应季水果，相对来讲使用的化肥和添加剂会少一些。而且口感肯定比反季的要好，现在夏季正是瓜类大量上市的时候，可以多吃一些，消暑、开胃都不错。

2、不要迷信洋水果

市场上的高档洋水果，是在食物没有完全成熟的时候摘下来，通过化学药剂进行保鲜，然后经过漫长的运输过程，在进入市场销售之前，用催熟剂将其催熟，无论是口感还是营养，都已经大打折扣了。

二、要经常运动

1、步行代替电梯，如果家里住在高层或者上班电梯比较拥挤的话，可以选择步行爬楼，循序渐进今天爬5层，明天爬7层，一个月下来，您的身体也轻盈许多了，身上的赘肉也少了，何乐而不为呢？

2、减少私家车的使用，不仅对大气污染做出贡献，而且长时间驾驶机动车，也容易让我们脂肪堆积，使我们得慢性病的风险加大，对我们自身健康也不利哦！如果上下班不远的话可以步行或者骑自行车，既锻炼了身体又利于环境。

3、周末的时候可以约上3、5个好友，去爬爬山，多接触一下大自然呼吸一下新鲜的空气，放松心情，调整自己一个星期的紧张情绪。或者可以早晚在自家小区周边的公园快走、做做器械运动都是不错的选择。

“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了”让我们一起来运动吧！

三、良好的生活习惯

1、经常打扫，夏天是苍蝇、蚊子大量繁殖的季节，他们给人类带来的健康危害不用多说。消灭蟑螂、苍蝇和蚊子，给自己一个干净的、温馨的居住环境是非常必要的。

2、夏天来了空调的温度不要调得太低，不要长时间吹空调，有专家认为26摄氏度左右是人体最舒适的。这样又可以节约电源又有利于机体健康。

四、拥有良好的心态

    无论做什么事情，一个好的心态是非常重要的。调整好心态。勇敢的去面对生活中的不如意，勇敢的走下去。心态会决定一切。

小知识：有机食品——是指完全不含有人工合成的农药、肥料、生长调节素、家畜禽饲料添加剂的食品。有机食品没有级别之分，在生产过程中不允许使用任何的人工合成的化学物质。

    同样在这个精彩与污染日益严重的今天，有的人身体健康，而有的人却依靠药物痛苦的活着。如果我们都能建立一个健康的饮食习惯、有一个良好的生活环境，一个好的心态，我们也会拥有高品质的生活！

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                                                         国家二级公共营养师 刘颖

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