Selon une récente étude, se coucher tard serait mauvais pour la santé … si vous êtes un couche-tard, ne lisez pas cet article !

最新研究成果表明，晚睡可能有害健康。如果您是个晚睡的人干脆别看这帖子。

Selon une récente étude parue dans le journal Chronobiology International, les couche-tard ont des risques de décès plus élevés que la moyenne.

根据国际生物钟杂志发表的研究成果，晚睡的人丧命的风险高于平均值。

Si vous êtes un couche-tard, méfiez-vous. Selon une récente étude menée par l’Université de Surrey, en Grande-Bretagne, les gens qui se couchent plus tard ont un taux de mortalité 10% plus élevé que la moyenne. Cette étude a été menée sur un demi-million de personnes âgées de 38 à 73 ans pendant six ans et demi. Il s’est avéré que les résultats étaient mauvais pour les couche-tard … Selon Malcolm Van Schantz, professeur à l’Université de Surrey qui a mené cette étude, il s’agit : « d’un problème de santé publique qui ne doit pas être ignoré. » Il conseille d’ailleurs aux employeurs d’offrir à leurs salariés une plus grande flexibilité horaire.

如果您是晚睡者可要当心咯。根据英国萨里大学进行的研究，睡觉晚的人死亡率比较平均水平高出10%。此项研究是在六年半时间内对50万38岁至73岁人群进行。结果似乎对晚睡者不利。用研究领导者萨里大学教授马可万善的话说，这是公共健康的大问题不可忽视。他还对雇主提出建议给予劳动者更为弹性的作息时间安排。

Plus de couche-tard en mauvaise santé ?

晚睡者健康更糟

Les couche-tard ont un manque de sommeil flagrant, surtout si ils se lèvent tôt. Ainsi, leur horloge biologique est déréglée. Ils mangent mal, dorment peu, ne s’hydratent pas suffisamment. Toutes ces mauvaises habitudes peuvent engendrer de nombreux problèmes de santé. Ainsi, selon l’étude menée par l’Université de Surrey, les couche-tard ont tendance à souffrir de problèmes cardia-respiratoires, de diabète ou encore de troubles neurologiques…

晚睡者缺乏熟睡，尤其伴随着早起。因为他们的生物钟被打乱。胃口不好，睡眠时间短，水合作用差。所有这些坏习惯导致各种健康问题。因此根据萨里大学研究，晚睡者跟多罹患心脑系统呼吸系统乃至神经系统疾病。

Les couche-tard risquent de mourir plus jeunes

晚睡者早逝风险大

Certaines maladies développées par les couche-tard peuvent être plus graves encore. Ce qui fait que, d’après l’étude, les couche-tard meurent plus jeunes que les couche-tôt. Comme on peut le voir dans la vidéo ci-dessus, selon le Professeur Van Schantz : « l’horloge biologique interne ne correspond pas à l’environnement externe. Il faut donc tout régler correctement : en essayant de se coucher de plus en plus tôt. Si le couche-tard ne peut pas le faire d’un coup, il faut procéder par palier. Se coucher 10 min plus tôt, puis 20, puis 30, etc … » Vous retrouverez toutes les informations dans la vidéo en haut de l’article !

某些晚睡带来的疾病可能更加严重。研究表明晚睡者比起早睡者更加容易青年早逝。视频中教授指出，体内生物钟与外部环境不一致，必须正确调节。尽量越早睡越好。晚睡者如果不能一下子改过来可以逐步调整。譬如早睡10分钟，然后早睡20分钟，然后30分钟。本文视频有详细说明。