在这次为期十天的真气运行法培训班上，我们每天早上8点半到11点半，以及晚上6点半到9点半集中练习静坐，中间穿插一些理论的讲解。下午3点到5点练习动功，先后学习了五行导引功和肠胃功。一开始静坐的时间比较短，一次半个小时，中间休息十分钟。后来就延长到50分钟再休息。

真气运行法其实是一种养生气功。其目标是通过静坐，使全身经络畅通，真气运行无碍，从而实现健康、无病、长寿。来参加的人基本上都抱着这个目的，绝大部分是中年人和老年人。和我同住的一位比我小两岁，也是因为身体比较弱，尤其是肠胃不好而来学的。只有一位高中生是在妈妈的一再劝说下，和妈妈一起来学的。单从使身体保持和恢复健康这个角度来讲，真气运行法的效果还是很明显。参加过培训班的人对此都不会否认。几天下来，他们基本上都感到状况有较为全面的改善，尤其是胃口和睡眠。当然，这个过程显然是不无痛苦的。尤其是对于没有静坐经历的人，以及身体不太好的人，半个小时，甚至一个小时静坐下来，腰酸背痛很正常。

如果身体不太好的话，静坐的过程中会出现更多不适的反应。患病的部位，就算是平时不怎么疼痛的，静坐时会出现格外疼痛的症状。我岳父有比较严重的腰肌劳损，背也直不起来。早在参加这次培训班之前他就受我的影响，开始按照《李少波真气运行法》一书自己练习了一个多月。他说他在家里静坐半个小时，要躺下来休息一个小时。尽管静坐不无痛苦，他还是感觉到对自己的身体有明显的帮助，所以仍然咬牙坚持下来。这次也在我的建议下欣然参加了这次培训班，并说服老伴一起来。他说差不多每次上午或晚上将近三个小时的静坐都让他熬得筋疲力尽，但到了培训结束之时，虽然没有通督，他的背却比之前直了很多，腰也比以前舒服了很多，也能坐更长时间了。我岳母以前从未练过，在第九天的时间，却感到气上了头顶，并下来到嘴唇。按照教员的说法，就算是通督了。

帮助学员尽早通督是真气运行法培训班的目标。其标准是在劲部以上部位出现气感，如气过玉枕，以及头顶百会穴有触动，或额头、嘴唇有触动。按照这个标准，这个班上将近二十人，有字都不怎么会写的普通农民，也有知识分子，有大约十一二位在结束时通了督，而且他们基本上是之前没有练习过静坐的。给我的感觉是心态比较平和，能够较好地集中注意力的人，比较容易通督。而心情急切，想法太多的人，不太容易通督。

练习静坐到现在，又有了这次参加真气运行法培训班的经历，我觉得可以肯定的是人身上是有经络和气的。通过静坐，人能感觉到气在经络里的运行。随着静坐练习的深入，气会不断地增强，并主要沿着医书上所说的任脉和督脉，乃至贯穿腿部的经络循环，即所谓小周天和大周天。气以及气在经络里的运行其实不是在静坐时才有，而是一直都有。只不过，静坐时，气循经络运行会格外活跃。气在身体里活跃运行，能够祛除身体里各种隐性的和显性的疾病，将人自身的健康在既有的条件下调整到最佳状态。

我自己亲身经历的通督以及小周天和大周天的运行的确是个非常奇妙的经历。在有这样的经历之前，我无法想象人身上的气的运行能够达到那样强烈的程度，静坐会让人的身体发生这样的反应。在达到这个阶段之后，静坐就开始成为让人的身心更为和谐愉悦的事，比之深层的睡眠更让人向往。在感觉到自己小周天和大周天初通之后，我接下来的每次静坐都有不同，但相当舒适的体验：比如全身从头顶直到脚底，时而这里，时而那里出现轻微的触动，如年三十晚上夜空里反复默默绽开又默默熄灭的烟花，还有一次头顶、腹部和背部各有一个气团缓慢地转动，到了后来它们连到了一起，气象一个很大的轮子，以腹部为轴，在身体里缓慢地转动。今天早上则这些感觉都没有了。一种沉重感从心窝慢慢地弥散，慢慢地扩充到全身，让我进入到一种深沉的宁静当中。

每次经过这样的静坐，我总是感到内心恢复平静和活力，对他人和自己更加宽容，也更能平心静气地处理各种大大小小的问题，并思考和策划下一步要做的事情。性、食物和其它感官的享受不再象以前那么吸引我，但这并没有减少我对这个世界、对他人和生活的爱，反而使它变得更加稳定和理智。

我越来越意识到，静坐的意义不仅仅在于帮助人保持生理上的健康乃至治疗疾病。这种训练向我们揭示人的身和心之间的奇妙关系，并将我们在此生此世所要做的事情，所要走的路慢慢指示给我们。通过静坐的训练，那个已经被人说滥了的问题：“我是谁，我从哪里来，我要到哪里去”，就不再是一个玄而又玄的无聊话题，而具有了极为现实和有价值的意义。通过静坐，我们对自己的内心获得了更为敏锐的觉知，我们带着这种觉知确定自己的目标，处理在追求这一目标的过程中遇到的各种问题，与各种各样的人打交道。静坐帮助我们整合由此获得的各种经验，使我们获得下一步行动所需要的新的知识、洞察力和勇气。如此日复一日，年复一年，我们终于对自己获得越来越清晰的认识。我们在认识自己的过程当中成为自己，也在成为自己的过程当中认识自己。这就是我们在死之前要完成的任务。

真气运行法培训的目标是“健康、无病和长寿”，因而侧重于技巧方面，也不鼓励对既有的训练方法有任何疑问。这是它的局限之处，但大约也是它的长处，尤其是对于目的性比较强，对于什么“空”和“静”没感觉的人来说。仅仅在这个层次上练习静坐，也会取得诸如通督、打通大小周天以及保持健康、治疗疾病等效果，但进步可能会比较慢，甚至到了后来不会有任何进步，因为没法真正静下来。只不过，通过技巧性的集中训练，使人在短期内体悟到气的运行，甚至通督，以及由此带来的身心的愉悦和和谐，可以让人更容易接受静坐，并形成静坐的习惯。不仅中老年人，年轻人，甚至儿童，在8、9岁之后，都可以通过静坐，在身心两方面都获得巨大的好处。

北京推广站办的培训班为期十天，静功和动功都报的话费用为2800元，加上70元一天的住宿费和50元一天的伙食费，不算贵。我接触到的姜鑫老师（教静功和动功）和刘老师（负责行政），以及推广站的负责人杨总，是很不错的人。这个培训班目前在通州永乐店金篮子联成会所举行，一个月两次，环境还可以。7月份后会迁到昌平长陵附近。

以下是兰州真气运行法研究所的官方网站：http://www.zqyxf.com/，上面有各地推广站的联系方式及培训信息。